|
ashtabahu
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 02.05.2013, 01:03 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| А да забыл написать, что у меня не бывает перетренов и недотренов. Поэтому может не подойти тебе! 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Четверг, 02.05.2013, 19:44 | Сообщение # 47 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Всем спасибо за советы) я попробую тренироваться каждый день, только подходов 3 или 4 на максимум - 5 кажется многовато будет все таки)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 03.05.2013, 00:09 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| кхм, каждый день на максимум? если ты будешь по чесноку выкладываться на каждой тренировке, каждый день, то на долго тебя не хватит! В любом случае удачи!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:41 | Сообщение # 49 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 03.05.2013
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
отдых м/п 2 минуты
Spyform, да я уже передумал пробовать тренироваться каждый день - знаю, что скорее всего перетрен будет со временем - ну никак мышцы не будут восстанавливаться за один день.
Лучше буду тренироваться как сейчас, только интенсивность увеличу.
Две тренировки в неделю - подтягивания и одна между ними - брусья.
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 14:57 | Сообщение # 50 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 06.05.2013
Подтягивания: 7-7-5-4-4-3
Первый подход - за 2 повтора до отказа, остальные на максимум.
Последний подход добивал разными хватами через 10-20 сек примерно.
Блин, что то максимум не растет особо... ладно, я вообще не буду смотреть на результаты в максимуме, буду тренироваться чисто для удовольствия - результаты со временем все равно вырастут...
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 15:47 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (ashtabahu) тренироваться чисто для удовольствия
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Среда, 08.05.2013, 13:34 | Сообщение # 52 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 08.05.2013
Брусья: 6-6-5-5-4
что то не очень пошли, жарко было...
А вообще, может слишком редко брусья тренирую для таких маленьких результатов? (1 раз в неделю)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 08.05.2013, 13:39 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| возможно
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 08.05.2013, 13:50 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, делает брусья раз в месяц и результат растет, или может он что то не договаривает
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 08.05.2013, 15:01 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Что бы росли результаты на брусья раз в месяц ,надо 75% всех тренировок отжиматься от пола широкой постановкой рук, тогда быстрее растут результаты, как только сократить отжимания до минимума, прогресс идёт соответственно очень медленно!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 08.05.2013, 15:16 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, а еще выполнять различные упражнения на статику, плиометрические упражнения
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 08.05.2013, 16:07 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, не ну это понятно, но Отжимания ключевые, так как одна мышечная группа!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 08.05.2013, 16:26 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, я имел ввиду статику медленно перетекающую в отжимания 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 08.05.2013, 16:56 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Зачем? Мне и без статики прёт!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 08.05.2013, 17:52 | Сообщение # 60 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Spyform,а почему сразу широкой постановкой рук ? Может чувак в трицепсном стиле отжимаеться, тогда в помощь алмазные отжимания. Так?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
