|
ashtabahu
|
|
| ashtabahu | Дата: Пятница, 17.05.2013, 18:54 | Сообщение # 76 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 17.05.2013
Подтягивания: 8-7-6-5-4 разными по ширине хватами
Отжимания от пола: 25-20-15-14-12 разными "хватами"
Тренировка не очень пошла, с утра не полностью выспался, какая то усталость чувствовалась...
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 17.05.2013, 18:56 | Сообщение # 77 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (ashtabahu) Тренировка не очень пошла, с утра не полностью выспался, какая то усталость чувствовалась...
Лучше бы тогда сеня побольше поспал, а завтра бы тренировался.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Вторник, 21.05.2013, 15:33 | Сообщение # 78 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 21.05.2013
Подтягивания разными хватами: 9-7-6-5-3
Отжимания с разной постановкой рук по ширине: 25-20-15-13-11
Подтягивания до отказа, поэтому отжимания не очень получились.
Сообщение отредактировал ashtabahu - Вторник, 21.05.2013, 15:36 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 22.05.2013, 00:27 | Сообщение # 79 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| ashtabahu, давай ,бро. Ми в тебя верим !!! 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Пятница, 24.05.2013, 14:05 | Сообщение # 80 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 24.05.2013
Подтягивания: 9-6-6-5-4 (первые два подхода и последний прямым хватом, остальные обратным)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 24.05.2013, 14:06 | Сообщение # 81 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Как прогресс?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Пятница, 24.05.2013, 16:49 | Сообщение # 82 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Как прогресс?
Если сравнивать текущие результаты с теми, которые были месяц-полтора назад, то прогресс есть) хотя и небольшой)
Вот сейчас все пытаюсь научиться отжиматься в стойке на руках - до касания пола головой не хватает сантиметров 5, пока конечно с опорой на стену, но потом научусь без опоры обязательно - стоять и ходить на руках умею без проблем)
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 11:18 | Сообщение # 83 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Всем привет)
Сегодня заболел что то... слабость, температура( походу тренировки сорвутся на несколько дней(((, а так думаю чуть поменять схему тренировок и сделать так:
Понедельник: подтягивания прямым хватом
Вторник: брусья
Среда: приседания
Четверг: подтягивания обратным хватом
Пятница: отжимания от пола
Суббота: пресс
Воскресенье: отдых
Все по пять подходов на максимум.
Добавил приседания, с доп. весом в виде рюкзака буду делать, потому что без веса на максимум будет около 100 раз)
Как считаете?
Сообщение отредактировал ashtabahu - Воскресенье, 26.05.2013, 11:19 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 12:14 | Сообщение # 84 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| ashtabahu, а какой у тебя рост и вес?У меня офп чуть получше,но не стоять и даже ходить на руках не умею.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 12:22 | Сообщение # 85 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) ashtabahu, а какой у тебя рост и вес?У меня офп чуть получше,но не стоять и даже ходить на руках не умею.
А стойка и ходьба на руках особой силы не требует, если плечи развиты более менее, то проблем не должно быть - научиться достаточно несложно)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 15:38 | Сообщение # 86 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| так 180 на 70 или 185 на 65?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Четверг, 30.05.2013, 12:43 | Сообщение # 87 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) так 180 на 70 или 185 на 65?
Чтобы по болезни не перегружаться, работаю на этой неделе с подтягиваниями на технику (с полным контролем, согнутыми ногами и сведением лопаток), каждый день, но не на максимум, 2-3 подхода по 5-6 раз
На следующей неделе теперь буду подтягиваться только идеально, пусть и меньше)
Прогресс явно чувствуется по сравнению с тем что было 2 месяца назад - тогда я не мог медленно подтягиваться без рывков (половина из 8-9 подтягиваний были с большими рывками), сейчас могу без проблем))
Сообщение отредактировал ashtabahu - Четверг, 30.05.2013, 12:54 |
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Вторник, 04.06.2013, 11:30 | Сообщение # 88 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 03.06.2013
Небольшая тренировка
Подтягивания: 10-6
Наконец то получились отжимания в стойке у стены до касания пола головой, сделал 5-4, цель - отжиматься чисто в стойке, без опоры)
Велосипед 16 км
Сегодня брусья наверное буду тренить вечером, связки вроде уже не беспокоят, буду аккуратнее теперь)
|
| |
| |
| ashtabahu | Дата: Вторник, 04.06.2013, 21:29 | Сообщение # 89 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 04.06 2013
Брусья: 7-6-6-5-8
Последний подход удивил, вытянул 8 повторов, чего не ожидал)
Сообщение отредактировал ashtabahu - Вторник, 04.06.2013, 21:31 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 04.06.2013, 21:52 | Сообщение # 90 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (ashtabahu) Подтягивания: 10-6
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
