|
Нужна помощь срочно!
|
|
| master_mdq | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 21:42 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Вобщем такая проблема, мой вес 90 кг в 14 (почти 15) лет. Я выгляжу не очень жирным, но не в этом дело как бы я делаю упражнения каждый день с гантелями, отжимания, подтягивания и т.д. (дома каждый день) ну и в качалку хожу 2 раза в неделю и всёравно потихоньку замечаю, что мышцы начинают заплывать жиром ну соответсвенно всё тело.. Помогите пожалуйста скажите, как можно похудеть как можно быстрее на 15-20 кг + при этом накачать быстро мышцы (мне надо на руках, грудь, пресс) мне Ребята из качалки говорили, что я могу накачать мышцы за месяц больше чем они за год, насколько я понял из-за большой массы, вот только как это сделать я незнаю, помогите пожалуйста ребята!!
Может быть какую-то программу составить и т.д.!! Очень срочно!!
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 22:02 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Похудеть и накачать мышцы одновременно - это золотая, но, к сожалению, несбыточная мечта 
Нужно сосредоточится на чем-то одном: или сначала накачать мышцы, а потом сбрасывать покрывающий их жир, или сначала похудеть, а потом уже накачиваться
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 22:09 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Godinitself, я помню мне говорили, что можно похудеть хорошо за счёт качания мышц только нужен опытный человек который подскажет как это сделать..
ведь когда качаешь мышцы, жир уходит в них, но тут надо определённый подход..
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 22:27 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) ведь когда качаешь мышцы, жир уходит в них, но тут надо определённый подход..
Что?
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 22:31 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| SeregA, когда ты делаешь упражнения на мышцы допустим на руке, потихоньку жир переходит в мышцы.. как мне объясняли, после перенагрузки мышцы немного разрываются и в них чуть чуть переходит жир и они становятся чуть больше, а жира чуть меньше.. как-то так.. но ещё надо знать как это правильно делать.
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 22:34 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) SeregA, когда ты делаешь упражнения на мышцы допустим на руке, потихоньку жир переходит в мышцы.. как мне объясняли, после перенагрузки мышцы немного разрываются и в них чуть чуть переходит жир и они становятся чуть больше, а жира чуть меньше.. как-то так.. но ещё надо знать как это правильно делать.
По моему полный бред 
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 22:43 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) Godinitself, я помню мне говорили, что можно похудеть хорошо за счёт качания мышц только нужен опытный человек который подскажет как это сделать.. ведь когда качаешь мышцы, жир уходит в них, но тут надо определённый подход..
Если бы такое было возможно, то не было бы столько жирных спортсменов-тяжеловесов мирового класса (штангистов, лифтеров, стронгменов, борцов, боксеров, толкателей ядра и т.д)
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 23:20 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Godinitself, ну они не все жирные у большинства много массы и жирными их не назвать.. вобще мы немного от темы отошли, ну что помогите пожалуйста, порекомендуйте что-нибудь как мне быть и что делать дальше.. может что-то как-то совмещать, как кушать и т.д.!
|
| |
| |
| BlackHard | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 00:04 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Попробуй включити суперсети в треніровку в тренажерному залі.
|
| |
| |
| FUCKER | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 00:29 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Мне кажется поможет сбросить вес , тебе поможет бег ) и заодно ноги прокачаешь
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 00:34 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (FUCKER) Мне кажется поможет сбросить вес , тебе поможет бег ) и заодно ноги прокачаешь
А я не бегаю, я на скакалке прыгаю 
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 00:36 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) когда ты делаешь упражнения на мышцы допустим на руке, потихоньку жир переходит в мышцы..
Это что-то новое...
Ни в какие мышцы жир не переходит.
Те, у кого такое телосложение, под жирком имеют больше мышечной массы, чем изначально худые. Им жирок согнать и уже будет неплохо.
Они и набирают мышцы лучше.
+ с тем, как у них работает пищеварительная система, им проще "накушать" массу.
Но это еще не ко всем оносится.
Почитай, какие есть типы телосложений. И какие преимущества у одних перед другими.
|
| |
| |
| FUCKER | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 00:37 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| да кстати скакалка очень хорошо сжигает калории
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 07:21 | Сообщение # 14 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) Похудеть и накачать мышцы одновременно - это золотая, но, к сожалению, несбыточная мечта cry
Нужно сосредоточится на чем-то одном: или сначала накачать мышцы, а потом сбрасывать покрывающий их жир, или сначала похудеть, а потом уже накачиваться
можно. надо снизить потребление углей и увеличить потребление белка, не изменяя при этом колличество расчитаных каллорий в рационе за день. Самая последняя научная информация. По ней я избавился от 102.5, стал 90кг, значит 12.5кг При этом объемы мышц остались на прежнем уровне 
...." срочно", это к лету надо 
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 14.05.2012, 07:22 |
| |
| |
| Tpaku4 | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 09:16 | Сообщение # 15 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| master_mdq, ты бы написал что ты ешь в течении дня. Бухаешь ли? Может быть куришь? Короче побольше инфы про себя. А по своему опыту тебе скажу что жир в мышцы не переходит  И просто в качалке, выполняя "стандартные" программы вес не уйдет. А если будешь жрать нормально, так еще и прибавишь, за счет мышц и немного жира. Чтобы схуднуть, надо в первую очередь жрать меньше но не голодать, как уже говорили выше, белков побольше и овощей всяких. Ну, на втором месте "правильные" тренировки, больше аэробики, и 2-3 силовых в неделю.
Еще есть варианты, но не для этого форума
|
| |
| |
