|
Нужна помощь срочно!
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 09:24 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) Помогите пожалуйста скажите, как можно похудеть как можно быстрее на 15-20 кг + при этом накачать быстро мышцы (мне надо на руках, грудь, пресс) мне Ребята из качалки говорили, что я могу накачать мышцы за месяц больше чем они за год, насколько я понял из-за большой массы, вот только как это сделать я незнаю, помогите пожалуйста ребята!!
Может быть какую-то программу составить и т.д.!! Очень срочно!!
Весна, пляжники потянулись в качалки...
А ребята просто пошутили над новичком.
А ты через месяц-другой увидишь, что как-то ничего особо и не растёт почему-то, и забьёшь на это дело до следующей весны.
Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 14.05.2012, 09:26 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 10:51 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Парень побольше рвения к спорту поменьше лени (будешь усиленно заниматься организм потребует больше здоровой пищи соответственно приведешь свою форму в порядок) Удачи
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 13:39 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Godinitself, скакалка лучше помогает чем бег? а обруч как-то может подействовать на худение, ну или чтобы убрать живот?
Tpaku4, я кушаю с утра в основном яйца (белок) иногда находясь в школе хожу на турник, не курю и не пью, в обед ем обычную пищу (суп как обычно ну или макароны, картошка и т.д.), стараюсь после 6 не кушать, только перед сном пью белки (йогурт, ряженку, кефир, молоко и т.д.) каждый вечер выделяю по 2 часа, делаю упражнения на пресс, бицепс, трицепс с гантелями.. ну ещё хожу на каратэ 3 раза в неделю, на баскетбол..
FUCKER, у меня ноги очень сильно накачены я с 3 лет в хоккей играю, поэтому качать мне их не нужно, но вот сбрасывать вес придётся поэтому бегать надо будет, но ноги мне меньше всего надо качать..
Kroterr, хмм.. почему сразу пляжники потянулись? я не любитель пляжа как бы, просто хочу сделать своё тело красивее, и научиться многому на турнике, ну и соответсвенно быть сильным, ведь так красивее чем быть дрищём.. Насчёт того что я забью на то, что ничего не растёт, это не так. Я знаю, что нужно добиваться долго результата, и первые результаты видны через 3-4 недели (как было у меня) и начал я с лета 2011 ну да было, что забрасывал, не хотел делать, но в сентябре 2011 я серьёзно начал заниматься и есть неплохие результаты, и забивать я не буду, любой совет мне в помощь..
powercoool, и так большое рвение, стараюсь не лениться, спасибо)
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 13:52 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) только перед сном пью белки (йогурт, ряженку, кефир, молоко и т.д.)
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:01 | Сообщение # 20 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| master_mdq, обруч оставим девушкам)) а скакалка мне больше нравится чем бег, к тому же со скакалкой можно делать не просто обычные прыжки, но и более сложные.
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:09 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Kroterr, 
Godinitself, а эффект такой же? только у меня проблема, что я живу в квартире и неудобно со скакалкой а на улице я думаю у людей обо мне не очень хорошее мнение будет если прыгать.. что ещё можешь посоветовать?
ну мне мама и друзья говорят делай с обручем упражнения, мне бока надо убрать на животе..
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:17 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Там углеводов побольше будет, чем белков. И жиры. Так что...
А вариантов чистых белков не так уж и много: обезжиренный творог (самое лучшее на ночь), куриная грудка, яичный белок (но они быстро усваиваются) и химические протеины.
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:21 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Kroterr, ну химию низачто я не буду употреблять от неё сдуешься быстро.. ну иногда смешиваю белок яйца с молоком.. причём пью молоко не магазинное, а козье (белков в пару раз больше чем в коровьем).. Мне для начала нужно разобраться с худением и качанием мышц, а употребление пищи я могу изменить..
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:23 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| занимайся интервальным бегом советую при похудении
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:25 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| powercoool, всмысле интервальным?
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:26 | Сообщение # 26 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) а козье (белков в пару раз больше чем в коровьем).
А может в 3 раза больше?Чего мелочится то? 
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:33 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| semen333, ты умный чтоли такой? я просто объяснил ему сколько белков там в отличие от другого.. ты вобще не по теме написал, если ты ничем помочь не можешь, попрошу тебя выйти из этой темы..
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:34 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (master_mdq) пью молоко не магазинное, а козье (белков в пару раз больше чем в коровьем)
При чём тут белки? При худении надо делать стойку на содержание углеводов и жиров.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:36 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| интервальный бег это ты бежишь 200 метров в скоростном темпе прям из за всех сил потом переходишь на бег трусцой 200 метров и так повторяешь раз 6-7
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| master_mdq | Дата: Понедельник, 14.05.2012, 14:38 | Сообщение # 30 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| powercoool, эффект лучше будет?
|
| |
| |
