|
Питание 1,2,3,4,5,6....
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 16.11.2013, 11:45 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Omega, фрукты хоть и не сложные углеводы, но фруктоза менее каллорийна. Если нет проблем с диабетом, то она не повышает уровень глюкозы в крови. И не требует инсулина... Но зато фруктозу клетки организма не могу использовать напрямую. В печеночке она превращается в жирные кислоты. Это путь к ожирению, если фруктозой набирать каллорийность.
Но преимущество:
1. при маленьком объеме и каллорийности слаще сахара
2. много витаминов
Влияние особенностей своего питания надо следить на себе. Нужно смотреть и прикидывать на разных этапах, как и что откликается из еды на тренировки, на вес, на композицию и т.п. Многие заблуждаются, что есть какое-то отличное питание. Есть хорошие составляющие. Но перебор в хороших составляющих ничем не лучше, чем хорошие пропорции из менее лучших. Разнообразие, кстати, тоже очень хороший задел.
Например, я меняю питание в периоды, когда у меня плохо с режимом и я много работаю и мало сплю, испытываю стрессы. Есть питание во время интенсивных тренировок, тренировок предельно силовых, дней отдыха. Есть разгрузочные дни. Есть экзотические дни. И т.п.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 16.11.2013, 11:50 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 16.11.2013, 12:18 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, cоветские нормы по питанию завышены. Просто в то время мы во всем должны были быть впереди всей планеты
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 16.11.2013, 12:28 | Сообщение # 48 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 16.11.2013, 12:29 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| лучшее что нашел в сети по расчету калорий
|
| |
| |
| Omega | Дата: Суббота, 16.11.2013, 14:54 | Сообщение # 50 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| underchronos 0,5 кг фруктов в день это много?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 16.11.2013, 15:53 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Omega, смотря каких фруктов.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Omega | Дата: Суббота, 16.11.2013, 17:30 | Сообщение # 52 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| underchronos, 0,5 кг яблок?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 16.11.2013, 17:49 | Сообщение # 53 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну вы блин развели тут  такое впечатление,что камрад Omega собирается в профи  Тогда вот уж чего-тут на форуме периодически присутствует цельный чемпион мира по хвитнесу,ты бы к нему обратился,более жилистым стать по-моему уже некуда 
Правда,вроде работает он за мзду малую  ну так дельный совет дорогого стоит,э?
|
| |
| |
| Omega | Дата: Суббота, 16.11.2013, 18:37 | Сообщение # 54 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Lucifer, Спасибо за то что меня считаешь ТОВАРИЩЕМ!  .Ну как-то не хочется чтоб лишнее яблочко не дало результатов.Я лучше сразу задам сто вопросов, может из них 80 глупых. Но потом со спокойной душой брошусь в бой. Так 0,5 кг яблок в день это много или мало?
|
| |
| |
| Omega | Дата: Суббота, 16.11.2013, 18:41 | Сообщение # 55 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Я не хочу обидеть чемпиона мира, но по моему на сайте хлопчиков знающих больше него хватает. ИМХО. Тот же DEL, Akelich и прочая местная элита разбираются куда больше!!!! ИМХО
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 16.11.2013, 19:01 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата Omega (  ) Так 0,5 кг яблок в день это много или мало
Нормально. Яблоки мало калорийны. Там больше воды =)
Цитата Omega ( ) Я не хочу обидеть чемпиона мира, но по моему на сайте хлопчиков знающих больше него хватает.
У всех свои приоритеты и направления.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Суббота, 16.11.2013, 19:07 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, лично тобой нет желания спорить, ты оперируешь всегда одним и темже!
underchronos, твой ответ не очём, перечитай его
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Omega | Дата: Суббота, 16.11.2013, 19:45 | Сообщение # 58 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| DEL, underchronos, Marko1337, Что вы спорите!!! мое мнение единственный способ доказать что ты права это продемонстрировать на своем примере. Выложите свои фото и силовые показатели, и какое количество калорий для этого требовалось. Народ вас рассудит! А кому-то это будет очень интересно. Мне в первую очередь, ДАВАЙТЕ!  Сейчас начнете катить бочку в мою сторону, НО Я БЕЗ ЗАДНИХ МЫСЛЕЙ. ТАК ЧТО?
|
| |
| |
| Omega | Дата: Суббота, 16.11.2013, 19:47 | Сообщение # 59 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| DEL, underchronos, Marko1337 вы сейчас напишите что у вас есть дневник тренировок но там фоток новых нет.
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Суббота, 16.11.2013, 20:49 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Omega, я не хожу в зал, ем то что хочу и когда(ну само собой правильно), не хвастаюсь, делюсь той инфой которую вычитал,увидел.
Меритса ху*ми не буду, вон Дел тебе скинет качественную мм!
а по теме, береш продукты и считаешь 2,5к ккал. мм растёт значит збс, если мало добавляешь! - многие этого делать не будут
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
