|
КРЕАТИН ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
|
|
| neil | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 23:06 | Сообщение # 46 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Не знаю может тебе какой то левый попался, но как мне показался он все таки имеет эффект к тому времени у меня результаты стояли на определенном уровне и как я начал его принимать они выросли во всех 3х упражнениях. А насчет почек и что из того что они выходят через них что там такого?
P.S. Я думаю это дело каждого принимать его или нет, но попробовать стоит.
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 23:17 | Сообщение # 47 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| http://severetraining.com/bodibilding/pitanie/kreatin-s-uglevodami-novyj-metod.html
хорошо написано
только надо внимательно читать
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| neil | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 23:32 | Сообщение # 48 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| А ты как его принимал? Я например покупал в аптеке глюкозу в ампулах и мешал ее с креатином и выпивал.
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 00:05 | Сообщение # 49 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (neil) А ты как его принимал? Я например покупал в аптеке глюкозу в ампулах и мешал ее с креатином и выпивал.
1 это мало помогает
2 дополнительные дозы углеводов (от 35г и выше на каждые 5 грамм креатина) - это ОЧЕНЬ много для приверженца ЗОЖ
я принимал его так : съедал одну чайную ложку креатина и запивал глотком воды
но это было ещё до чтения статей о креатине
и это мало что меняет принципиально
==============
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD
это просто как предостережение
===============
и ещё
http://skeletov.net/forum/bodybuilding12t3632r0.html
=============
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
Сообщение отредактировал cheapworkout - Понедельник, 31.10.2011, 01:07 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 03:26 | Сообщение # 50 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) я принимал его так : съедал одну чайную ложку креатина и запивал глотком воды
и это при том, что везде, даже на банках с креатином написано, что его надо принимать с простыми углеводами 
Ну конечно же это креатин не работает.
По твоим ссылкам есть отличный коммент:
Quote
Всё гениальное просто! И укладываеца в две-три строчки, а когда такие вот росписни.. эт можно и доказать что чёрное- это белое, а муха самый ближайший родственник слона.
Я одно знаю.. на "цикле" креатина я заметно прибавляю в выносливости и подходах на максимум. А на всё остальное мне пох..
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 09:19 | Сообщение # 51 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Есть мнение, и не только моё ((с) Гоблин), что, как и любая добавка, креатин действует, если в организме его не хватает, то есть, если ешь мало мяса. Если ешь достаточно, то что пей его, что не пей - разницы не ощутишь.
ЗЫ. Пробовал в своё время, не ощутил никаких изменений. Вот БЦАА - это да, весчь.  Добавлено (31.10.2011, 09:19)
---------------------------------------------
Quote (cheapworkout) дополнительные дозы углеводов (от 35г и выше на каждые 5 грамм креатина) - это ОЧЕНЬ много для приверженца ЗОЖ
это всего лишь 140 калорий... в каком месте это много?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 12:41 | Сообщение # 52 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Есть мнение, и не только моё ((с) Гоблин), что, как и любая добавка, креатин действует, если в организме его не хватает, то есть, если ешь мало мяса. Если ешь достаточно, то что пей его, что не пей - разницы не ощутишь
Никто это не отменял Но заметь везде пишут о том, что атлет сможет переносить сверхнагрузки. Т.е. дефицит креатина может быть создан при помощи тренировок.
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 14:18 | Сообщение # 53 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) это всего лишь 140 калорий... в каком месте это много?
1 чайная ложка = 4 г сахара = 16 ккал
я не представляю - как буду запивать 1чл креатина напитком с растворёнными в нём 9 ложками сахара
ЗЫ после опыта с безуглеводной диетой мне даже обычное яблоко казалось приторно сладкимДобавлено (31.10.2011, 13:58)
---------------------------------------------
Quote (Kroterr) Есть мнение, и не только моё ((с) Гоблин), что, как и любая добавка, креатин действует, если в организме его не хватает, то есть, если ешь мало мяса. Если ешь достаточно, то что пей его, что не пей - разницы не ощутишь.
в мышцах содержится 100-140 г креатина
в день тратится 2
не думаю - что вообще есть такое понятие "нехватка креатина"Добавлено (31.10.2011, 14:18)
---------------------------------------------
Quote (Kroterr) это всего лишь 140 калорий
вот от этих калорий и идёт прирост веса
а не от креатина
креатин ещё в желудке , в кислой среде , превращается в креатинин
и благополучно выводится почками
делая мочу дороже
если бы креатин нормально усваивался и не разрушался - то не было бы столько намёков на какие-то транспортные системы
и не было бы "изобретений" всяких кре-алкалинов (это смесь креатина со щёлочью , которая должна гасить всю кислоту в желудке......а кому это надо ?...нарушить всё пищеварение ради усвоения одной капсулы креатина....)
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| kirusha27 | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 14:44 | Сообщение # 54 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Я думаю лагерь должен разделится на тех кто пробовал и попёрло и тех кто пробовал и не попёрло.
Я вот ща до последнего буду на нормальном питании сидеть.Не хочу добавки жрать(Ну Whey CFM не в счёт,этож протеин чистый))).Когда почувствую,что не хватает хавчика,тогда может креатин моногидрат возьму.
Хотя вот у меня приятель хороший,занимается производством спортпита.Он мне в открытую говорит,нормальных чистых аминокислот нету.Всё говно.То есть таблетированные делаются наполовину из прессованного протеина,а жидкие делают из РАСТИТЕЛЬНОГО белка.Тот же Dymatize делают из кукурузы.
Хорошие аминки есть,но там ценники просто ужос.
Сообщение отредактировал kirusha27 - Понедельник, 31.10.2011, 14:47 |
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:03 | Сообщение # 55 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (kirusha27) Хорошие аминки есть,но там ценники просто ужос.
хорошие аминки должны быть горькие на вкус
таких не встречал
всё лажа
прессованный сывороточный протеин
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:30 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) хорошие аминки должны быть горькие на вкус
Вот: http://avitasport.ru/id1768.html на вкус такая гадость шопипец просто. Очень хорошие.
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:51 | Сообщение # 57 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Вот: http://avitasport.ru/id1768.html на вкус такая гадость шопипец просто. Очень хорошие.
пасип за ссылку
кстати ....о всаа....
надо тоже обсудить
есть мнение - что приём отдельных аминокислот не имеет смысла
ибо для построения мышц нужны все аминокислоты
поэтому так важна полноценность белка - сбалансированность его по составу
раньше эталоном считался белок яичного белка
теперь эталоном считается сывороточный белок
давайте обсудим целесообразность употребления всаа
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| kirusha27 | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 20:37 | Сообщение # 58 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| BCAA это незаменимые аминокислоты животного происхождения.То есть организм не может их синтезировать сам.Поэтому их приём очень даже обоснован.Ситуация примерно как с креатином,который мы не можем в полной мере получить из пиши.Съесть столько мяса можно.Другое дело,как оно усвоится?
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 21:34 | Сообщение # 59 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (kirusha27) Ситуация примерно как с креатином,который мы не можем в полной мере получить из пиши.
креатин вырабатывается в организме
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| Ямолодой | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 21:36 | Сообщение # 60 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Пил креатин пару раз. Один раз моногидрат, другой - креатин с т.н. "транспортной системой".
Оба раза был заметный эффект, особенно от креатина с "транспортной системой" (его можно было только водой разбавлять, а я ещё сок начислял). Вообщем, когда употрябляешь креатин, то всё хорошо, но один минус существенный есть - после "сдуваешься" значительно).
Таким образом, если есть возможности и того требуют поставленные цели (соревнования или ещё что), то принимать целесообразно, а, если гонишься за здоровьем, то, наверное, не целесообразно. /Личный опыт. Камнями и какашками в меня не кидать/ =)
|
| |
| |
