|
1
|
|
| neschadim | Дата: Четверг, 30.01.2014, 20:01 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| турник
система 30 раз за 30 недель
17+11+10+9+9
отдыхаю между подходами 5мин
максимально подтягивался 21 раз полгода назад. пробую восстанавливаться
мне 27 лет
всем привет
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 30.01.2014, 21:38 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| полагаю нужно читать снизу верх))
привет 
|
| |
| |
| Лев | Дата: Пятница, 31.01.2014, 23:53 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Я занимался по этой программе. Начинал с 6 подтягиваний, дошел до 25, после этого просто начал подтягиваться 5 подходов на максимум с отдыхом между подходами 5мин. потому что не мог подтянуться в первом подходе необходимое количество раз, а во всех остальных мог намного больше
|
| |
| |
