|
Скотиш
|
|
| Скотиш | Дата: Вторник, 05.11.2013, 12:49 | Сообщение # 16 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
|
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
|
| |
| |
| Скотиш | Дата: Вторник, 05.11.2013, 12:50 | Сообщение # 17 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| это тот самый турник который я сделал ) качается еще сволочь от амплитуды. на заднем плане брусья (тогда еще без труб, сейчас трубы смонтированы, осталось покрасить).
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
Сообщение отредактировал Скотиш - Вторник, 05.11.2013, 23:24 |
| |
| |
| Скотиш | Дата: Пятница, 08.11.2013, 14:16 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| 08.11.13
Cказался длительный отдых, сделал больше чем ожидал. Завтра в Москву и к нормальному графику тренировок.
Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+16кг): 16+17+17+17+17
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
Сообщение отредактировал Скотиш - Пятница, 08.11.2013, 14:17 |
| |
| |
| Скотиш | Дата: Пятница, 08.11.2013, 14:55 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/1455060_217863318392516_1023680146_n.jpg
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
|
| |
| |
| Скотиш | Дата: Пятница, 08.11.2013, 17:19 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| если кому интересно или есть планы сделать на даче турник с брусьями кратко расскажу как делал.
брусья: в лесу по соседству добыты 2 сосновых бревна диаметром 150мм, каждое распилено пополам, получены столбы длиной 1750мм каждый. Столбы очищены от коры, высушены и обработаны морилкой (названия не помню какая была). Выкопаны 4 ямы глубиной 500мм, столбы укреплены в ямах с помощью смеси пескобетона и щебня (2/3 щебня, 1/3 смеси). Трубы куплены на металлобазе (D 40мм), в торцах столбов пропилены пазы, трубы вставлены в пазы и закреплены сверху с помощью стальных пластин и крупных шурупов. Бюджет: 500р. трубы, остальное было в хозяйстве )
турник: на металлобазе куплены трубы квадратного сечения (80х80мм, толщина стенки 4мм) длиной 3 метра каждая и перекладина (труба D25мм, длина 160мм), там же перекладина приварена к трубам (сварка 200р.), конструкция закреплена на рейлингах и привезена на участок. Установлена в ямы 0,7 метра и забетонирована по аналогии с брусьями. Покрашена, чтобы не ржавела. Бюджет: 1600р. трубы, 200р. перекладина, 200р. сварка, 400р пескобетон (2 мешка).
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
Сообщение отредактировал Скотиш - Суббота, 09.11.2013, 01:57 |
| |
| |
| Скотиш | Дата: Пятница, 08.11.2013, 21:48 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Приехал домой, понял что остались еще силы, поэтому
08.11.13
Подтягивания без остановок в висе: 23+15+13+12+12
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
Сообщение отредактировал Скотиш - Пятница, 08.11.2013, 21:49 |
| |
| |
| Скотиш | Дата: Вторник, 12.11.2013, 13:34 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| с 09.11 по настоящее время - болею. похоже продуло конкретно пока ставил турник.
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
|
| |
| |
