|
Ирумк
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 13:22 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Irrumator, про сон и питание, долго так легко не будет, скоро скажется недосып по полной. 2-3-4 раза прокатит а потом офигеешь , для этого и нужен режим.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Irrumator | Дата: Среда, 17.07.2013, 10:35 | Сообщение # 17 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 16.7.2013
Приседания со своим весом - 5х10, после каждого подхода отдыхал секунд пять - 10.
Ноги еще болят после приседа с братишкой, поэтому не стал идти на рекорды
|
| |
| |
| Irrumator | Дата: Четверг, 18.07.2013, 16:24 | Сообщение # 18 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 17.7.2013
Вот и первая заваленная тренировка
Турник
12,10,11
Брусья
15,14,14
|
| |
| |
| valent | Дата: Четверг, 18.07.2013, 17:41 | Сообщение # 19 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Цитата (Irrumator) Удивительно, но на брусьях каждая тренировка легче предыдущей. 
Цитата (Irrumator) Еще раз убедился, что всякие байки о питании 6 раз в день, полноценном сне - всего лишь байки |
| |
| |
| Irrumator | Дата: Среда, 24.07.2013, 16:46 | Сообщение # 20 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 19.7.2013
Турник
12,12,11
Брусья
15,15,17
20.7.2013
Приседания со своим весом
6 подходов по 15 раз
21.7.2013
Турник
12,12,12
Брусья
16,16,16
22.7.2013
Приседания с братом
5х6
24.7.2013
Турник
12,12,13
Брусья
17,17,18
|
| |
| |
| Irrumator | Дата: Пятница, 26.07.2013, 15:09 | Сообщение # 21 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 26.7.2013
Турник
3x13
Брусья
18,18,19
Скорость выполнения упражнений возросла, что не радует
Сообщение отредактировал Irrumator - Пятница, 26.07.2013, 19:57 |
| |
| |
| Irrumator | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 12:30 | Сообщение # 22 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 28.7.2013
Турник
13, 13, 12
Брусья
3х19
|
| |
| |
| azamat | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 15:16 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Irrumator) Скорость выполнения упражнений возросла, что не радует
почему?) если скорость возросла, значит тренировка стала интенсивней
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:34 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну, как сказать) Взять те же брусья. Если скорость возросла, значит, стало легче делать, значит - стал сильнее. Но с прежней скоростью сделаешь меньше. То есть, считаю, что повышение результата на брусьях= сила+облегченная техника за счет увеличенной скорости.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Irrumator | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 18:31 | Сообщение # 25 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Но с прежней скоростью сделаешь меньше. |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 21:07 | Сообщение # 26 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Irrumator, повесь на себя 5 кг, вот тебе и будет та же скорость выполнения. Тело привыкает к нагрузкам, по этому их и надо повышать.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Irrumator | Дата: Вторник, 30.07.2013, 17:36 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) повесь на себя 5 кг, вот тебе и будет та же скорость выполнения. Тело привыкает к нагрузкам, по этому их и надо повышать.
30.7.2013
Турник 13, 13, 14
Брусья 20, 20, 18
|
| |
| |
| Irrumator | Дата: Пятница, 02.08.2013, 14:25 | Сообщение # 28 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 1.8.2013
Турник 14, 14, 13
Брусья 20, 20, 20
3.8.2013
Турник 14, 14, 14
Брусья 21, 21, 21
3ий подход на турнике сделал 15 раз, но уж больно корявое последнее повторение - ноги тяну куда то
Сообщение отредактировал Irrumator - Суббота, 03.08.2013, 21:54 |
| |
| |
| Irrumator | Дата: Понедельник, 05.08.2013, 18:40 | Сообщение # 29 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| 5.8.2013
Турник 15, 15, 14
Брусья 22, 22, 22
5.8.2013
Турник 9, 9, 10
Брусья 14, 14, 18
Всё делал с 4.5 кило.
Сообщение отредактировал Irrumator - Среда, 07.08.2013, 15:44 |
| |
| |
| Irrumator | Дата: Четверг, 08.08.2013, 19:04 | Сообщение # 30 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Опечатка в дате в верхнем посту - вторая тренировка прошла 7.8.2013
|
| |
| |
