|
Дневник тренировок и как его вести..
|
|
| кеп | Дата: Среда, 20.03.2013, 14:33 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Здраствуйте ребята, вот я уже занимаюсь довольно продолжительное время (около 2 год) но сейчас у меня прогресса нету, тоесть результаты на месте даже стали немного ухутжаться, вот почитал что желательно вести дневник тренировок. вопрос такой как его правильно вести?
чтоб отслежывать свои результаты и йти вперед.
Сообщение отредактировал кеп - Среда, 20.03.2013, 14:35 |
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Среда, 20.03.2013, 14:59 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| кеп, посмотри у ребят на форуме, тут много дневников
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 20.03.2013, 15:16 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| кеп, смотри сколько образцов есть http://www.turnik.org/forum/48
более подробней не обьяснить,пши все что ты делаешь на тренировке,если хочешь то и то что ты кушаешь на протяжении дня.
|
| |
|
|
| кеп | Дата: Среда, 20.03.2013, 15:25 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| как считать тоннаж?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 15:31 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| кеп, прибавляешь все выполненные повторы и умножаешь на свой вес
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 20.03.2013, 15:40 | Сообщение # 6 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Чтобы двигатся, нужно знать направление. Без направления, организм не будет знать, что ты от него хочешь. Это раз.
Если есть направление, то нужно знать метод по которому мы будем работать, чтобы достигнуть цели. Это два.
Вот, когда есть метод, вот тогда и пригодится дневник. С его помощью можно налаживать нагрузку- больше, меньше.
Записывают сколько раз в неделю(можно в 10 дней, в месяц) тренировка.
Какие основные упр делаем. Сколько подходов, сколько повторений, сколько отдых между подходами, обыкновенная интензивность тренировки( вес отягощения). ВСЕ.
Прослеживаем прошедшие трени и манипулируем повторениями, подходами, отдыхом и т.д.... Успех!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| кеп | Дата: Среда, 20.03.2013, 18:36 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| да я программы сам складал для себя, но как то долго нимим не пользуюсь, больше сейчас работаю по самочуствию организму. как то надоели эти подтягивания, отжимания, сейчас больше взялся за выходы силовые и приседания дома, тоэсть самодельная штанга, жилетка- утяжелитель в них приседаю.
|
| |
|
|
