[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tiatos (Дневник тренировок)
Tiatos
TiatosДата: Среда, 27.02.2013, 08:56 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 4
Статус: Offline
В общем буду записывать сюда то что я делаю на тренировке и ждать критики:

Мои данные (24.02.2013):
Рост: 192;
Вес:  ~110 (летом был - надо взвеситься);

Расписание тренировок:
Понедельник: с 17,00 до 19,00 - Волейбол;
с 19,00 до 20.30 - тренажерный зал;

Вторник:         Бег 3км рано утром до работы + 3х100 прыжки в стороны (без скакалки правда).

Среда:            Отдых

Четверг:         с 17,00 до 18,30 - Волейбол;
с 18,30 до 20,30 - тренажерный зал;

Пятница:         Бег 3км рано утром до работы + 3х100 прыжки в стороны.

Суббота:         Отдых;

Воскресение:   Бег 3км + 3х100 прыжки в стороны.

Понедельник (25,02,2013):
Гиперэкстензия: 12 12 12 12
Пресс: 12 12 12 12 (на спец доске с креплением для ног (угол не большой)
Жим лёжа: 40кг 12раз; 50кг 9 8 6
Разводка с гантелями по 12кг: 5 8 7 7
Наклоны в сторону с гантелей: 10 10 10 10 (наклонялся в право 10 раз и в лево 10 раз - это считаю 1м подходом. Вес гантели не знаю но тяжелая блин - чуть с руки не выпадала)

Вторник:
бег 3км и прыжки 100 100 (3й подход не успел - надо было собираться на работу  sad )

Цель к лету похудеть до 90кг и привести себя в нормальную физическую форму. (если где то пишу неправильные названия - поправте. жду советов.) что делать в четверг в зале - ещё не решил пока....

Сообщение отредактировал Tiatos - Среда, 27.02.2013, 09:04
 
SkorpionДата: Среда, 27.02.2013, 11:42 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Удачи в достижении целей! Бег хорошая штука  smile
Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 27.02.2013, 11:54 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Tiatos, удачи!
Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Среда, 27.02.2013, 12:29 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Tiatos)
Наклоны в сторону с гантелей: 10 10 10 10 (наклонялся в право 10 раз и в лево 10 раз - это считаю 1м подходом. Вес гантели не знаю но тяжелая блин - чуть с руки не выпадала)
Это зачем?Ты ж худеешь,каждый сантиметр на пузе в счёт,а ты себе косые раздуваешь.Взял бы ты лучше эту гантель,а к ней ещё одну и попробовал бы с ними поприседать,ну только не сразу с тяжеленными,а постепенно и с адекватным весом  yes .
Цитата (Tiatos)
что делать в четверг в зале - ещё не решил пока....
Ну так если в понедельник прорабатываешь жимовую группу (кстати,можно добавить брусья),то в четверг по двухдневному сплиту-тяги (подтягивания,тяги блока,в наклоне,на бицепс).
 
TiatosДата: Среда, 27.02.2013, 21:52 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 4
Статус: Offline
Побегал блин. температура 38.2. опять прощайте тренировки на какое то время.....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tiatos (Дневник тренировок)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: