| Nick_M | Дата: Вторник, 28.08.2012, 14:41 | Сообщение # 16 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Апдейт
06.08.2012
Пон. +18
Ср. +28
Пт. +14
13.08.2012
Пон. +19
Ср. +31
Пт. +17
20.08.2012
Пон. +22
Ср. +34
Пт. +19
Сообщение отредактировал Nick_M - Вторник, 28.08.2012, 14:43 |
| |
| |
| Nick_M | Дата: Понедельник, 14.10.2013, 14:55 | Сообщение # 17 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Чето давно не посещал сайт и не тренировася, решил опять все систематизировать:
14.10.13
Подтягивания Прямым хватом 5x5 +15 кг
Приседания 5x30 +15 кг
Подтягивания Прямым хватом 12, 10, 8
Поднятие прямых ног 20, 20, 20
|
| |
| |
