|
Maks
|
|
| Maks | Дата: Среда, 18.07.2012, 23:08 | Сообщение # 16 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Всё всегда солю в два раза больше обычного, не знал что соль вредна. Раз такое дело - буду себя ограничивать. Спасибо за информацию =)
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Среда, 18.07.2012, 23:48 | Сообщение # 17 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Сам занимаюсь по такой же программе, пока меня все устраивает. Главное понедельник и среду работай на максимум, старайся в каждой следующей тренировке делать чуть больше чем в предыдущей. И тогда прогресс точно будет. Удачи тебе!
|
| |
| |
| Maks | Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:02 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| У тебя в дневнике и нашел программу =)
Quote (Oleg1988) Главное понедельник и среду работай на максимум, старайся в каждой следующей тренировке делать чуть больше чем в предыдущей.
Так и делаю, но всеравно спасибо!
Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 00:06 |
| |
| |
| A1ex | Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:07 | Сообщение # 19 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Отличная программа!
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:24 | Сообщение # 20 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Quote (A1ex) У тебя в дневнике и нашел программу =)
Я так и понял. Спасибо DELу 
|
| |
| |
| Hero12 | Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:26 | Сообщение # 21 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Massacre, Metskey, вот статья про соль http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5246 может поможет разобраться))
|
| |
| |
| Maks | Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:49 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (Oleg1988) Спасибо DELу
Спасибо, DEL!
Прочитал где-то что в арахисе примерно 25гр белка. Получается что литр выпитого молока + 100гр арахиса в день - это уже ~ 50гр белка. Супер 
Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 00:50 |
| |
| |
| Metskey | Дата: Четверг, 19.07.2012, 08:31 | Сообщение # 23 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| Только учитывай, что белок арахиса неполноценен по аминокислотному составу, и тяжело усваивается.
Для уверенного наращивания ММ нужно 1,5-2 г полноценного белка на 1 кг собственной массы тела. А это белки животного происхождения и протеиновые комплексы.
Орехи - ценный источник полезных жиров...
Кстати арахис в ряде стран вообще не считается пищевым продуктом и используется только для получения масла и откорма скота...
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
| |
| Maks | Дата: Четверг, 19.07.2012, 17:37 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Не знал. Спасибо за информацию!
Добавлено (19.07.2012, 17:37)
---------------------------------------------
Много думал когда начинать вешать отягощения. Думаю когда дойду до 15-ти подтягиваний будет нормально. Далее доводить до 15-ти с доп весом и вешать больше, и тд...
Может у кого-нибудь есть рекомендации по этому вопросу?
Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 18:08 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 19.07.2012, 18:35 | Сообщение # 25 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Quote (Maks) Может у кого-нибудь есть рекомендации по этому вопросу?
5Х5 ВЕЧНАЯ система)на сайте есть,почитай)
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 19.07.2012, 19:21 | Сообщение # 26 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| 15 с весом - многовато.
|
| |
| |
| Maks | Дата: Четверг, 19.07.2012, 20:58 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (SeregA) 15 с весом - многовато.
Всмысле?
Много повторений для занятий с весом или как?
Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 20:58 |
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 19.07.2012, 22:54 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Именно.
Если типа на силу - Quote (Goog-black_angel-ok) 5Х5 ВЕЧНАЯ система)на сайте есть,почитай)
Если на массу - 8-10 повторений.
Это с отягощением.
|
| |
| |
| Maks | Дата: Четверг, 19.07.2012, 22:56 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Если типа на силу -
Quote (SeregA) Если на массу
Мне на всё =) Массу, силу, выносливость и рельеф 
Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 23:20 |
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 20.07.2012, 01:23 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Maks) Мне на всё =) Массу, силу, выносливость и рельеф
Тут как-то нужно тогда все это чередовать. Сразу все не получится.
|
| |
| |
