Quote (Vugar)
ну ты прав да,а можешь плиз своей программой поделиться??? а с каким интервалом ты добавлял количество повторений вначале прогресса?
а еще вот один вопрос, ведь на полный максимум не выложишься без чьей либо помощи(тоесть допустим сделать 8 раз самому до отказа и еще 4-5 раз с помощью другого человека,чтоб он ноги держал на весу мне.
Программа моя есть в дневнике моем,в этом разделе =)
С каким интервалом не помню.Просто отжимался когда как,дошел раз до 20 ти,а дальше уже с отягощением стал заниматься.
вопрос про максимум немного не понял) Если ты сделал 8 раз сам,дальше уже никак не можешь ни разу - вроде и есть уже отказ.Если уже так хочется "добить" мышцы и себя - можно вставать на табуретку,с помощью неё подтягиваться и медленно опускаться уже без табуретки (не помню как такая фишка называется)
