|
Medvedev.K
|
|
| Medvedev2644 | Дата: Четверг, 19.04.2012, 22:46 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Привет всем, зовут Кирилл...Решил зарегистрироваться на этом сайте и вести свой дневник... После сегодняшнего дня вот такие результаты:
Четверг:
12 подходов по 5 на брусьях
13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.
Мне 14 лет, тренируюсь с FUCKER, рост 1.72м, 56кг
Хочу научиться больше подтягиваться и делать выход на две руки, посоветуйте пожалуйста что-нибудь...
Сообщение отредактировал Medvedev2644 - Суббота, 21.04.2012, 17:31 |
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 20.04.2012, 00:11 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Medvedev2644) 12 подходов по 5 на брусьях 13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.
Quote (Medvedev2644) тренируюсь с FUCKER
Два брата-энерджайзеры ))))
|
| |
| |
| Medvedev2644 | Дата: Пятница, 20.04.2012, 00:34 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Два брата-энерджайзеры ))))
Cпасибо, не подскажешь, как быстрее на две руки выход научиться делать?
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 20.04.2012, 07:00 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Quote
Cпасибо, не подскажешь, как быстрее на две руки выход научиться делать?
взрывные подтягивания до груди тренируй
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 20.04.2012, 12:45 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Medvedev2644) Хочу научиться больше подтягиваться и делать выход на две руки, посоветуйте пожалуйста что-нибудь...
Для наращивания количества подтягиваний тренеруй лесенку или 3-4подхода на максимум. два раза в неделю достаточно тенировок на турнике для этого. для выхода на две, незнаю как другие но я не учил выход на две, очень большое желание было научится и я научился за один день. но до этого были подтягивания с весом, они то и помогли. просто подтягивался с 15,20кг а потом в один день залез и оп выход силой на две.удачи!
|
| |
| |
| Medvedev2644 | Дата: Пятница, 20.04.2012, 13:41 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (Goog-black_angel-ok) взрывные подтягивания до груди тренируй
Quote (PIRAT) Для наращивания количества подтягиваний тренеруй лесенку или 3-4подхода на максимум. два раза в неделю достаточно тенировок на турнике для этого. для выхода на две, незнаю как другие но я не учил выход на две, очень большое желание было научится и я научился за один день. но до этого были подтягивания с весом, они то и помогли. просто подтягивался с 15,20кг а потом в один день залез и оп выход силой на две.удачи!
Благодарю, буду пробовать 
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 20.04.2012, 15:55 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Я вот FUCKERу писал уже, почитай и ты
Частота тренировок
http://www.turnik.org/forum/29
Количество подходов и повторений
http://www.turnik.org/forum/28
Много вы ребята делаете подходов и отдыхать надо.
|
| |
| |
| Medvedev2644 | Дата: Пятница, 20.04.2012, 22:37 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Я вот FUCKERу писал уже, почитай и ты
Частота тренировок
http://www.turnik.org/forum/29
Количество подходов и повторений
http://www.turnik.org/forum/28
Много вы ребята делаете подходов и отдыхать надо.
Ну...Сегодня я отдыхал... раз 10-15 сделал и все...Добавлено (20.04.2012, 22:37)
---------------------------------------------
Пятница: Отдых. 10-15 раз, день отдыхаю, день делаю.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 21.04.2012, 09:54 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Medvedev2644) 12 подходов по 5 на брусьях
13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.
нагрузка великовата как для начинающего
так всю мотивацию убьешь 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Medvedev2644 | Дата: Суббота, 21.04.2012, 11:52 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (helgo) нагрузка великовата как для начинающего
так всю мотивацию убьешь
Возможно... У меня перерыв между подходами большой, поэтому так много сделал и я делаю так: День делаю - день отдыхаю, вот так.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 21.04.2012, 12:38 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| отдыхай пока в мыщцах боль и усталость не пройдет
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Medvedev2644 | Дата: Суббота, 21.04.2012, 16:42 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (powercoool) отдыхай пока в мыщцах боль и усталость не пройдет
Cпина болит, да и руки немного, через пару дней начну
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Суббота, 21.04.2012, 17:16 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Medvedev2644) Четверг: 12 подходов по 5 на брусьях 13 подходов по 5 на турнике + на забитые руки до 10.
12-13 рабочих подходов в одном упражнении это очень много (а у тебя таких 2 за одну тренировку).
Должно быть от 3 до 6 подходов одного упражнения.
Это в лесенку делается много подходов, но там больше на выносливость и не в каждом подходе много повторений.
|
| |
| |
| Medvedev2644 | Дата: Суббота, 21.04.2012, 17:34 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (SeregA) 12-13 рабочих подходов в одном упражнении это очень много (а у тебя таких 2 за одну тренировку).
Я думаю, что я не забьюсь, если буду делать меньше... Постараюсь понизить подходы
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Суббота, 21.04.2012, 17:58 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Используй доп.отягощения чтобы забиться. Сократи перерыв между подходами.
+ к этому это сейчас ты бодрячком, а вот со временем можешь от такой интенсивности "подустать".
|
| |
| |
