|
JustPsiX
|
|
| JustPsiX | Дата: Пятница, 13.01.2012, 14:55 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| мне 20 лет) рост 178. вес 68 кг) начал увлекаться турником с 19-ти лет. начинал с нуля подтягиваний)) затем, когда повысил число подтягиваний до 20-ти, начал заниматься по такой вот программке. с марта 2011 года.
турник:
4 подхода. (перерыв между подходами 2 минуты) подтягивания широким хватом по 15-ть раз.
затем
4 подхода. подтягивания внутренним хватом по 15-ть раз.
отжимания (от пола):
4 подхода по 24-30 раз широким хватом
4 подхода по 20-23 раза средним хватом
4 подхода по 15 раз узким хватом
на всю тренировку уходит около одного часа
хотелось выслушать ваше мнение 
так же хочется узнать, не ведит ли сердцу пить воду во время тренировки? как же быть?)
Сообщение отредактировал JustPsiX - Пятница, 13.01.2012, 16:15 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 13.01.2012, 17:25 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (JustPsiX) так же хочется узнать, не ведит ли сердцу пить воду во время тренировки? как же быть?)
пей если хочется и не зацикливайся на этом.
твоему сердцу ничего не будет
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 13.01.2012, 17:28 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (JustPsiX) начал заниматься по такой вот программке. с марта 2011 года.
турник:
4 подхода. (перерыв между подходами 2 минуты) подтягивания широким хватом по 15-ть раз.
затем
4 подхода. подтягивания внутренним хватом по 15-ть раз.
То есть ты уже год делаешь на тренировке 8 подходов по 15 раз. Цель тренировок какая?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 13.01.2012, 17:45 | Сообщение # 4 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) То есть ты уже год делаешь на тренировке 8 подходов по 15 раз. Цель тренировок какая?
)))угу это очень круто
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| JustPsiX | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 01:07 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) То есть ты уже год делаешь на тренировке 8 подходов по 15 раз. Цель тренировок какая?
ну не совсем..с начало я делал по 10 раз, потом по мере возможностей я увеличивал, ну и дошел до 15-ти) так же и с отжиманиями)Добавлено (22.01.2012, 01:07)
---------------------------------------------
ну, кто что скажет? как программка - нормуль?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 02:33 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| JustPsiX, не очень
hard train or go home
|
| |
|
|
| JustPsiX | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 19:10 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) JustPsiX, не очень
поясни, выслушаю критику
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 22:27 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (JustPsiX) поясни, выслушаю критик
Цели непонятно от такой тренировки.Если сила и масса,то так не пойдёт,если просто хочешь увеличить кол-во повторений ,то есть программы гораздо лучше.Не зачем делать 8 подходов,достаточно 2-3.
Почитай литературу о принципах построения трен.,будет тогда понятнее.
hard train or go home
|
| |
|
|
