|
Stimul
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 30.12.2011, 21:06 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Stimul, я вообще хват тренирирую в конце каждой тренировки (вис на тряпке, на перекладине и эспандер). Ты же пожешь предплечь тренировать после подтягиваний и штанги на бицепс. Необязательно раз в неделю. В те дни, когда подтягиваешься т.к те же предплечья работают в подтягиваниях.
|
| |
| |
| Stimul | Дата: Пятница, 30.12.2011, 21:11 | Сообщение # 17 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Quote (Олег) Stimul, я вообще хват тренирирую в конце каждой тренировки (вис на тряпке, на перекладине и эспандер). Ты же пожешь предплечь тренировать после подтягиваний и штанги на бицепс. Необязательно раз в неделю. В те дни, когда подтягиваешься т.к те же предплечья работают в подтягиваниях.
Окей, благодарю за ответ.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Пятница, 30.12.2011, 23:35 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Да не за что, обращайся еще.
|
| |
| |
| Stimul | Дата: Пятница, 09.03.2012, 14:12 | Сообщение # 19 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Сегодня возобновил тренировку,перед этим поел гречку
Подтягивания узким хватом -3 подхода
1-6 раз
2-4 раза
3-3 раза(отдых между подходами 1мин)
-отдохнул 1 минуту
отжимания узким хватом:касаясь грудью и руки поставил ниже в районе пресса.
1-7раз
2-6раз
3-6раз
Потом поел творог
по ощущениям приятная довольно сильная усталость-никогда не делал узким хватом,наверное новая нагрузка.обычно всегда средним хватом.
Кота взял в руки аж тяжело было ))
Сообщение отредактировал Stimul - Пятница, 09.03.2012, 14:50 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 09.03.2012, 15:39 | Сообщение # 20 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Stimul) Кота взял в руки аж тяжело было ))
Так это смотря шо за кот  :
www.liveinternet.ru/users/3903672/post159461093/
|
| |
| |
| Stimul | Дата: Вторник, 13.03.2012, 19:33 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Так это смотря шо за кот :
))мои по 7и 6 кг весят
Добавлено (13.03.2012, 19:33)
---------------------------------------------
13.03.2012
Отзанимался сегодня 2ой раз
Подтягивания:широким хватом
1-5
2-3
3-3
отдых 1 минута(думаю стоит прибавить)
Отжимания:широкой постановкой рук
Очень широко руки поставил,касаясь пола отжимался:грудные у меня самые развитые почему то.
1-20
2-11
3-6
по прошествии 20 минут поел творог и суп
после отдыха в 2-3 дня буду средним хватом/постановкой рук.
Сообщение отредактировал Stimul - Вторник, 13.03.2012, 19:34 |
| |
| |
| Midnight | Дата: Среда, 14.03.2012, 10:54 | Сообщение # 22 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| 15 много 10 кидай
|
| |
| |
| Stimul | Дата: Пятница, 23.03.2012, 12:45 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| 18.03.2012
подтягивания средним хватом
1-8(по 1 мин отдых)
2-5
3-3
Отдых 2 минуты
Отжимания средней постановкой рук
1-17
2-8
3-4Добавлено (23.03.2012, 12:45)
---------------------------------------------
23.03.2012
Подошло время опять для узкого хвата/постановки рук
Подтягивания узким хватом:
1-8(до этого было 6)
2-4
3-3
Отжимания узкой постановкой рук:
1-12(было 6)
2-7 (было 4)
3-5 (было 3)
|
| |
| |
| SelfTuner | Дата: Суббота, 24.03.2012, 00:17 | Сообщение # 24 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Quote а можно еще я раз в недельку в день отдыха буду делать упражнение для предплечья:Разгибания рук в запястьях со штангой)
я как-то занимался таким  буквально "жгучие" упражнение
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 27.03.2012, 15:05 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| артрит запястий после него вылез
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
