|
Система
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:12 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Как вы смотрите на такую систему
отжимания 600 раз
отжимания на брусьях 200 раз
приседания 1000 раз
подтягивания 100 раз
пресс 500 раз
так каждый день.
Как вы смотрите на такую "программу".
Цифры я ещо под себя подберу будет +/- 100-200раз. Время также под себя подберу буду стараться делать как можно быстрее без потери техники.
Вроде все НАЛЕТАЕМ ТОВАРИЩИ! НЕ СТЕСНЯЕМСЯ! КРИТИКУЕМ!
Пишу ради того что бы узнать ваше мнение.
Прошу не писать ответов вроде: это плохо, хорошо, пойдет, почему бы и нет, так нельзя.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:19 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| 1. Цель данного онанизма?
2. Сколько дней ты планируешь продержаться в таком графике, 2 или 3?
ЗЫ. От тебя такого не ожидал...
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 02.11.2011, 16:19 |
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:26 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Kroterr, Я не писал что так надо заниматься, Я хочу услышать ваше мнение.
Я не писал что я вывезу ровно столько сколько написал.
Возможно кто так уже занимался, знает.
Моя цель тренироваться каждый день. У цели не всегда должен быть конец, если ты понимаешь о чем я.
Добавлено (02.11.2011, 16:25)
---------------------------------------------
Kroterr, Месяц таких тренировок. Потом не много поднимать планку. По немногу изолировать.
Добавлено (02.11.2011, 16:26)
---------------------------------------------
Не нужно тут писать сколько продержусь я ?, я продержусь ровно столько сколько будет нужно мне.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 02.11.2011, 16:27 |
| |
| |
| kostet | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:50 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| HoBu4oK, это программа хорошо подойдет для развития выносливости, но я бы уменьшил количество отжиманий до 300 и прибавил бы подтягивания на 50-150 раз
я бы не советовал заниматься по такой проге каждый день, максимум 1 раз в неделю
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:51 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) У цели не всегда должен быть конец, если ты понимаешь о чем я.
Не очень...
Quote (HoBu4oK) Я хочу услышать ваше мнение.
Есть такая система тренировок - Объёмный Тренинг (ОТ), они работают с умеренными весами по 4-6 тренировок в неделю. Один из способов контроля прогресса - подсчёт тоннажа за тренировку и неделю. И есть у них такая фишка - ловить момент начала функционального спада, по чуть-чуть увеличивая нагрузку. Они считают хорошей формой, когда организм справляется с 60 тоннами в неделю, очень хорошей - с 80, и просто шикарной - 100. Так вот, у тебя тоннаж получился 96 тонн за тренировку (если считать твой вес 60 кг и отжимание от пола - как половинную нагрузку).
Quote (HoBu4oK) я продержусь ровно столько сколько будет нужно мне.
Твой организм будет против. Очень против.
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 02.11.2011, 16:52 |
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:53 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| kostet, чем обусловлены такие цифры? ты ведь даже не знаешь его максимум,его офп. 
HoBu4oK, ну ладно,если хоть что-то еще можно понять (после твоих 600 повторений на бицепс с гантелью 1 кг  )
Но
Quote (HoBu4oK) пресс 500 раз
убило
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:01 | Сообщение # 7 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| HoBu4oK, я когда-то делал такое:
На время:
100 подтягиваний
100 отжиманий от пола
100 поднятий туловища из положения лежа
100 приседаний
На след день все адово болело. Перебор был явный.
Но, если очень хорошо кушать, много-много спать и нихера больше не делать, то со временем можно будет делать что-то типа твоей программы. Каждый день, несколько часов. Только зачем?
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:09 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| massa, Что тебе насчет пресса не нравиться ?
Kroterr, Как ты получил 96 тонн?Добавлено (02.11.2011, 17:07)
---------------------------------------------
Akelich, Заняться нечем. Не бухать же по подъездам вот и планирую на весь день Добавлено (02.11.2011, 17:09)
---------------------------------------------
Мне чем больше времени занимает программа тем лучше )
Иначе все! лень в магилу сведет
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:10 | Сообщение # 9 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| HoBu4oK, а больше в жизни ничего нет? Только или бухать или треницца?
Такие занятия быстро сойдут на нет. Я не уверен, что даже с химией в таком объеме можно будет заниматься ежедневно
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:13 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Только зачем?
Это уже мои заботы.
Есть я стараюсь по раз 10-15 в день бывает больше. Но если я ем я стараюсь переводить все в мышцы. так сказать.Добавлено (02.11.2011, 17:13)
---------------------------------------------
Quote (Akelich) а больше в жизни ничего нет? Только или бухать или треницца?
Так и есть
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:13 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Akelich) 100 подтягиваний
100 отжиманий от пола
100 приседаний
Тоннаж - 15 тонн, в шесть с половиной раз меньше планов Новичка  .
Quote (Akelich) На след день все адово болело. Перебор был явный.
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 02.11.2011, 17:15 |
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:16 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Что тебе насчет пресса не нравиться ?
да мне тут все не особо то и нравиться
Quote (HoBu4oK) Так и есть
Quote (HoBu4oK) Есть я стараюсь по раз 10-15 в день бывает больше. Но если я ем я стараюсь переводить все в мышцы. так сказать.
ппц
Шутю за деньги
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:18 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Ну ладно завтра позанимаюсь. По "системе" посмотрим что из этого выйдет. Добавлено (02.11.2011, 17:18)
---------------------------------------------
massa, Думаешь так все просто
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:18 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, только хочется пожелать
а) Не халявить.
б) На время пройти это все.А то неинтересно,если ты все это растянешь на 24 часа
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:19 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Kroterr, Как ты получил 96 тонн?
Quote (HoBu4oK) отжимания 600 раз
отжимания на брусьях 200 раз
приседания 1000 раз
подтягивания 100 раз
600*60*0,5
200*60
1000*60
100*60
Хотя вот сейчас подумал, в приседаниях надо не весь вес брать, а где-нибудь 3/4, тогда не 96, а всего лишь 81 тонна получается.
|
| |
| |
