|
Набрать массу тела.
|
|
| dron | Дата: Среда, 11.07.2012, 23:21 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Здраствуйте! Около месяца назад взвешивался на спец весах, результаты такие(мой рост 183 22 года) вес 80 кг, 12% процентов жира, воды в организме не хватает, 66 кг мышц массы, кости в норме, биолог возраст организма 12 лет. Сказали что у меня 5 уровень ..т.е. мне сказали что мало мышц массы и пить больше воды. Сам я занимаюсь на турниках...на данный момент масса тела 82 кг(тогда скинул из-за стрессов). Хотел узнать совет , как мне набрать 3 кг? занимаюсь на турнике и брусьях каждый день, пешком прохожу 8 км каждый день + приседание со штангой весом 22 кг. Добавлено (11.07.2012, 23:21)
---------------------------------------------
Забыл..запястье было в 11 классе 18,5(около 7 лет назад). К какому типу телосложения я отношусь?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 12.07.2012, 12:46 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| занимайся с большими весами
приседания с 22 кг это очень мало
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:07 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| мне большие мышцы на ногах не нужны..
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:09 | Сообщение # 4 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| твой образ жизни- тренировки, изключают набор массы! Вот так!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 12.07.2012, 13:10 |
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:11 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| а можно по подробнее, что не так?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:14 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ты хочешь набрать больше жира и меньше мыщц или наоборот какую именно массу ты набрать хочешь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:19 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| мышц. Добавлено (12.07.2012, 13:19)
---------------------------------------------
может хотя бы мне скоратиь расстояние 8 км раза в два? просто у меня сидячая работа...а так в самый раз я думаю прооходить с работы и на работу в сумме 8 км.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:21 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| тогда занимайся с железом и почитай на форуме что еще для набора массы надо
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:21 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| С перва, зачем тебе точно 3 кг? Занимаясь каждый день на ТБ, да и вообще заниматся каждый день, противоречит правилу набора массы. Другое дело, заниматся каждый день, но делать разные упр., на разные группы мышц. Например: понедельник- подтягивания, вторник- пресс, среда- присед, четверг- бицепс, пятница - брусья. Даже если так заниматся на максимум повторений, то все равно прогресса небудет. Надо одну неделю работать в пол силы, а то и меньше тогда.....
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:26 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| хотите сказать что нельзя набрать 3 кг с помощью брусьев и турника? Добавлено (12.07.2012, 13:26)
---------------------------------------------
vstov, хочу вес 85))а если попробовать так....по четным дням брусья и турник+ноги. по не четным дням отжимания от пола+ноги. нормал? и пить сырые яйца после занятия перед сном.вечером занимаюсь.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:26 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| набрать 3 кг можно и за день но на утро их потерять  а если честно с ТБ э долгая будет история. Я тоже не понимаю почему именно 3 кг а не 30. Иди в зал и занимайся и не создавай темы двойники
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:29 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| powercoool, зал будет только осенью. пока лето надо на солнце заниматься.)))зачем мне 30 кг?? с таким весом люди долго не живут. ну а какой тип телосложения у меня в итоге если запястье 18,5 было?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:34 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Нормостеники: имеют окружность запястья от 16 до 18,5 сантиметра. Окружность их грудной клетки обычно равняется половине роста плюс 2-4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100; окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 сантиметров.
Нормостеникам показана разумная, а местами ограничивающая диета
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:37 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Летом трудно работать на массу. Оставь это на осень, когда в зал пойдеш. А сейчас работай на выносливость....
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:41 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| огоо....насчет грудной клетки так оно и есть....примерно может 98 или 100..размер футболки ношу L т.е. 50. питаться блин надо нормал...ем мало....с утра кашу овсянку с куском хлеба и сладкий чай. на обед опять кашу..но с мясом. ужин тоже самое..а после турника...минералку с лимоном с сахаром.+банан+яйцо сырое. Добавлено (12.07.2012, 13:41)
---------------------------------------------
vstov, не поверите но я ровно год назад работал на поле в условиях жары..физ труд , не потерял ни кг...но питался я тогда в разы больше..давно уже я массу не набираю....давно уже мышцы не болят режима застоя какой то.
|
| |
| |
