|
Набрать массу тела.
|
|
| mavashi | Дата: Четверг, 12.07.2012, 14:56 | Сообщение # 31 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| dron, я не понимаю вас,к сожалению 
Хотите
А
Quote (dron) денег жалко тратить
Так бывает? ))) Тот же Минин говорил,что спорт не бывает дешевым.И на себе и своих желаниях экономить не стоит.
Quote (dron) мне кажется одно яйцо или два всеранво сыграет
Одно яйцо примерно 50-70 грамм.Это меньше 10-ти грамм белка.  Добавлено (12.07.2012, 14:54)
---------------------------------------------
CeHbKA, я ценю твои попытки показать (только хз кому),что ты ,конечно же,умнее,опытнее и имеешь ниипацо стаж в тренировках,диетах,спорт.пите и гормонах,НО- ты уж посоветуй тогда,чем сидеть за моником обложившись баночками со спорт.питом и говоря,какие все тупые и неосведомленные. Добавлено (12.07.2012, 14:56)
---------------------------------------------
dron, Вы можете подробно рассписать ваш обычный рацион в граммах? К примеру,100 грамм курицы вареной,100 грамм риска и т.д.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 15:21 | Сообщение # 32 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| mavashi, я такой...выжму с гречки мышцы))) Добавлено (12.07.2012, 15:21)
---------------------------------------------
mavashi, стремно даже писать.......однообразное до ужаса....
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 12.07.2012, 15:24 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (dron) Около месяца назад взвешивался на спец весах, результаты такие(мой рост 183 22 года) вес 80 кг, 12% процентов жира, воды в организме не хватает, 66 кг мышц массы, кости в норме, биолог возраст организма 12 лет. Сказали что у меня 5 уровень ..т.е. мне сказали что мало мышц массы и пить больше воды. Сам я занимаюсь на турниках...на данный момент масса тела 82 кг(тогда скинул из-за стрессов). Хотел узнать совет , как мне набрать 3 кг? занимаюсь на турнике и брусьях каждый день, пешком прохожу 8 км каждый день + приседание со штангой весом 22 кг
Было бы все так просто
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 15:30 | Сообщение # 34 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| HoBu4oK, т.е.? что сложного?)
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 12.07.2012, 15:37 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| 12% жира
Воды не хватает
Что за 5 уровень?
Кто тебе сказал что мало мышц?
66кг мышц массы (так уж выбери что то одно)
Ты прямо видишь себя насквозь
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| dron | Дата: Четверг, 12.07.2012, 15:43 | Сообщение # 36 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| HoBu4oK, ты ж генерал-лейтенант на сайте))) и не знаешь, что в любом нормальном спорткомплексе есть спец весы и врач, который после взвешивания говорит твой состав тела? 5 уровень - т.е. соотношения мышц жира воды костей.
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 12.07.2012, 16:33 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Я сторонник таких слов. Мы слишком мало выучили свой организм, чтоб так легко соглашаться со всем тем что нам советуют.
Чем ты глупее врачей специалистов, сидящих в спорт комплексах? Тем что поленился прочитать книгу? Почитай книги и узнаешь гораздо больше про свой организм, чем узнал от специалистов.
Ты рядовой, но это еще не означает что ты тупой и не далекий человек?
Число сообщений не отображает количество знаний в голове.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 12.07.2012, 21:07 | Сообщение # 38 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (powercoool) vstov мы разве на этот путь хотели навести dron angry
 Когда человек сам не знает чего хочет, ему трудно давать какието советы....
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Massacre | Дата: Пятница, 13.07.2012, 05:26 | Сообщение # 39 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Внесу свою лепту о сырых яйцах)) Ну поймите же вы,что всё это понты.
1.Сырой белок усваивается на 50%
2.Сальмонелла очень злобная палочка))
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 13.07.2012, 13:09 | Сообщение # 40 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (dron) принял решение колоть себе самотропин.
Зачем  ? А потом сами себе назначите ГР и стероиды?
С гормонами шутки плохи 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 13.07.2012, 13:09 |
| |
| |
| dron | Дата: Пятница, 13.07.2012, 13:28 | Сообщение # 41 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| после упражнений, прихожу домой пью 500 гр кефира 1 банан 1 сырое яйца(в след юуду варенное).нормал же вроде?на турнике играю с кем-нибудь в лесенку до 5. в целом вчера играл минут 45 в нее..вроде должен быть какой то уж эффект то.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 13.07.2012, 14:59 | Сообщение # 42 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (dron) после упражнений, прихожу домой пью 500 гр кефира 1 банан 1 сырое яйца(в след юуду варенное).нормал же вроде?на турнике играю с кем-нибудь в лесенку до 5. в целом вчера играл минут 45 в нее..вроде должен быть какой то уж эффект то.
dron, купи себе протеина качественного и сбалансируй питание. Плюс можно креатина приобрести, тоже лишним не будет. Этого в синтезе с питанием регулярным будет достаточно.
да эффект будет от подтягиваний, но никак не в наборе ММ.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 13.07.2012, 14:59 |
| |
| |
| vir | Дата: Четверг, 17.01.2013, 11:25 | Сообщение # 43 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| доброго времени суток. задаю вопрос, по сути зная сразу ответ. но для уверенности решил.вынести на публику. Возможно ли (за счёт питания, скажем) набрать массу (не говорю о быстром росте - просто пару-другую килограмм, на чём всё и остановится) скоростно-силовой тренировкой, без классических 4ёх подходов по 8-12 повторений, а используя более лёгкие веса, в т.ч. собственный вес? Добавлено (17.01.2013, 11:24)
---------------------------------------------
ещё раз повторюсь: за счёт скоростно-силовой (взрывной) тренировки. Такие провоцируют выроботку кортизола, что не есть гут для массы. Добавлено (17.01.2013, 11:25)
---------------------------------------------
ещё раз повторюсь: за счёт скоростно-силовой (взрывной) тренировки. Такие провоцируют выроботку кортизола, что не есть гут для массы.
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 17.01.2013, 11:41 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Смотря, что подразумеваешь под скоростно-силовой тринировкой. Приведи пример. Или свои трени
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 17.01.2013, 11:42 |
| |
| |
| vir | Дата: Четверг, 17.01.2013, 12:54 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| например рывок гири, приседания с отягощением с выпрыгиванием, выпады со штангой в высоком темпе, подтягивания с отягощением (не до отказа - а до падения скорости), перекаты с ноги на.ногу с отягощениями, стрип-сеты на блочных тренажёрах в высоком темпе Добавлено (17.01.2013, 12:54)
---------------------------------------------
всё в рамках круговой тренировки, как в единоборствах
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
