|
статика с тяжестью на поясе
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 22.11.2012, 18:04 | Сообщение # 16 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| бицухи 39 см мало?))
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 23.11.2012, 01:08 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, надо 45 под твою спину...для пропорций..
Но пропорции не главное...у каждого свои цели...
Турник очень хорошо раскачивает именно ширину спины..
А вот руки в меньшей степени...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 23.11.2012, 01:11 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 23.11.2012, 11:08 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Ну у меня просто цель много раз подтягиваться с 70-80 кг что на турнике что на брусьях) как бы сила больше интересует чем объемы пока)
че спина прям идеальна атк?
и вы забыли про обратный хват на бицуху на турнике где подтяги с неполной амплитудой идут)
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 23.11.2012, 11:09 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 23.11.2012, 12:25 | Сообщение # 19 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Freestylerhyme) бицухи 39 см мало?))
ну как сказать, если тебе объем не нужен, то хватит)
Quote (texnotrade) Freestylerhyme, надо 45 под твою спину...для пропорций..
да верно говорит texnotrade, примерно где - то так.
Quote (Freestylerhyme) ну рост 193 см вес 82 кг
для твоего роста, нужно ММ 100+, но это все зависит от твоих целей
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 23.11.2012, 12:54 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| как на ваш взгляд я смогу четко подтягиваться с 70-80 кг там пару раз хотяб? или для этого у меня массы мало?)
ну и на брусьях я хотел бы хотяб 50-60 кг жать раз на 7-10
у меня брусья были 40 кг на 8 раз но с трудом)
ну и от груди там без подготовки хотяб 80 кг на пару раз)
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 23.11.2012, 12:54 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 23.11.2012, 13:03 | Сообщение # 21 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| да все дело в твоих тренировка. опиши их подробно
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 23.11.2012, 13:52 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну я в последние полгода сильно увлекся отягощениями) и стал занмиаться с ними через день) раньше делал подходы с 20-30 кг на турник и брусья. Сейчас основные подходы начинаю с попыток подтянуть большой вес 70-75 кг на раз и делаю с 55-60 кг на 2-3 раза пару подходов. Это по турнику. От пола отжимаюсь с 40 кг раз по 12 подходами
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 23.11.2012, 15:04 | Сообщение # 23 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| тут циклировать нужно. не получиться постоянно прогрессировать с весами. А для прогресса силы нужен отдых + гармоны.
Почитай Фалеева я уже тебе говорил, там он рассказывает, что нужно делать и как циклы строить. Мне это помогло
ах да есть еще одна методика, но это думаю потом. главное Фалеева почитай только полностью, а потом поговорим.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 23.11.2012, 15:05 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 23.11.2012, 15:45 | Сообщение # 24 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://dl.dropbox.com/u/15230450/MindMaps/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.swf
Открывается медленно, подождите! Фалеев конспект 
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 23.11.2012, 15:46 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 23.11.2012, 17:08 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну у меня знакомые так и занмиались в основном на выносливость а с людьми просто периодически пробвоали и ащс уже 70 кг на 5 раз и 80 кг на раз но это несколько лет
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 23.11.2012, 18:14 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, спина не идеальная,но неплохая..только турник даст большую ширину..
Конечно в идеале можно сочетать преимущества тб и свободных весов..
Но если брать только натуралов-без турника хорошую спину не сделать...
Особенно нижнюю часть широчайших
А поводу тренировок-важно разнообразие...а циклы-это действительно работает
При подтягиваниях с весом-что у тебя отказывыет первым?
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 23.11.2012, 18:50 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 23.11.2012, 19:17 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Ну мне кажется бицухи как то забиваюстя больше всего ибо часто дотягиваясь до определенного предела с пиковым отягощением дальше руки просто несгибаются хотя висеть с тягой на поясе могу))
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 23.11.2012, 19:27 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, значит у тебя отстают руки..
Бицепс любит хорошую прокачку..повторов 10-12...вес средний..
Трицепс- наоборот,повторов 5-7,+хороший вес...
Подъемы штанги стоя- одно из лучших на бицепс.
Трицепс-Брусья с весом..
Приоритет - масса...тебе нужно подразвить руки..
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 23.11.2012, 19:32 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 23.11.2012, 22:34 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| щас вроде с 70 кг сделал почти до конца прямо хоть и в конце чуть ногами помог) видос просто не могу снять т.к. вечером занмиался)
но ваще на больших отягощениях мало кто на 100% на руках поднимается Валео тот же чуть ногами в конце делает даж невольно
зы -а че если буду еще долгое время так тянутся с запредельными весами не пробью эти веса на турнике?)
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 23.11.2012, 22:42 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, всегда наступает предел...
Надо четко понять,что отстает и подтягивать отстающие мышцы..
|
| |
|
|
