|
Отягощение, собственный вес.
|
|
| FunkyShits | Дата: Вторник, 01.11.2011, 18:50 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Здравствуйте, у меня возник чисто информационного характера вопрос.
Можно ли тренироваться в один день с отягощением и с собственным весом?
Пример-Отжимания на брусьях с весом и отжимания оп пола
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 01.11.2011, 19:30 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| FunkyShits, можно.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 01.11.2011, 19:41 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| massa, кто то подчищать начал?
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| massa | Дата: Вторник, 01.11.2011, 19:44 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| mer3av4ik, удивительно,и кто же это ? 
p.s. Плюс одна наиглупейшая тема в копилку форума 
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Олег | Дата: Вторник, 01.11.2011, 19:47 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (FunkyShits) Можно ли тренироваться в один день с отягощением и с собственным весом?
Я бы сказал нужно.
|
| |
| |
| Set | Дата: Вторник, 01.11.2011, 19:51 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Можно, я так и делаю
|
| |
| |
| FunkyShits | Дата: Среда, 02.11.2011, 11:14 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Интересно, если рассудить, то во время выполнения упражнений с дополнительными отягощениями, мышцы"раздуваются" в зависимости от веса.
Тогда, если после большого веса начать заниматься с меньшим весом, то мышцы вероятно будут привыкать к новой нагрузке, соответственно, уменьшаться.
Или же, уменьшение не будет происходит, а просто топтание на месте. Отсюда и вывод что надо повышать веса.
Такие вот мысли пришли после практики занятий -"больший вес", "меньший вес", "больший вес", "меньший вес".
Может кто статейку по этому поводу подскажет?
В той литературе которую читал я, проглядывается явное наращивание весов, но не уменьшение. А вообще я могу ошибаться)Добавлено (02.11.2011, 11:14)
---------------------------------------------
Привет генералу massa!
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 12:45 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (FunkyShits) ли же, уменьшение не будет происходит, а просто топтание на месте. Отсюда и вывод что надо повышать веса.
Мышцы ростут от питания а нет от веса. Мышцы не как не могут уменьшаться если ты даешь хотя бы минимальную нагрузку на них.
Даже в дни перетрена БД потдерживают работоспособность мышц и поддержание фигуры с гантелями в 5 кг. (хотя и тут есть предел)
Quote (FunkyShits) акие вот мысли пришли после практики занятий -"больший вес", "меньший вес", "больший вес", "меньший вес".
Если ты конечно не говоришь про уменьшении рабочих весов. А циклировать нагрузки "одна тренировка легкая, одна тяжелая" это нормально. Большой вес, маленький вес.
Quote (FunkyShits) В той литературе которую читал я, проглядывается явное наращивание весов, но не уменьшение
Скорее просто навсего не правельно понял статью.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 14:17 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Тут что-то типа принципа пирамидки - вес идет на уменьшение.
Quote (FunkyShits) Интересно, если рассудить, то во время выполнения упражнений с дополнительными отягощениями, мышцы"раздуваются" в зависимости от веса.
Мышцы раздуваются от работы.И от прилива крови к этим самым мышцам.Прилива крови можно добиться абсолютно любым способом,а не только работой с отягощением.
Quote (FunkyShits) Тогда, если после большого веса начать заниматься с меньшим весом, то мышцы вероятно будут привыкать к новой нагрузке, соответственно, уменьшаться.
Ты как это представляешь? Пожал 100 кг,бицепс 40 см,пожал через 10-минут 50 кг - бицепс уже 20 см ?
Quote (FunkyShits) Или же, уменьшение не будет происходит, а просто топтание на месте. Отсюда и вывод что надо повышать веса.
Какое топтание на месте?
Ты отжимался на брусьях с весом,а потом от пола без веса - два разных упражнения и разное воздействие.
Quote (FunkyShits) В той литературе которую читал я, проглядывается явное наращивание весов, но не уменьшение. А вообще я могу ошибаться)
Ну так веса и должны "наращиваться". речь ведь сейчас не идет о полном отказе наращивания,и,наоборот,эти веса снижать. Ты можешь прогрессировать и наращивать веса на брусьях,а потом от пола отжиматься без веса.Где тут будет снижение?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| FunkyShits | Дата: Среда, 02.11.2011, 16:33 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Ок, а ведь верно, отжимания на брусьях и и от пола разные упражнения!
HoBu4oK,
Quote Если ты конечно не говоришь про уменьшении рабочих весов. А циклировать нагрузки "одна тренировка легкая, одна тяжелая" это нормально. Большой вес, маленький вес.
Я про одну тренировку. Выходит что лучше 2 тяжелых упражнения на начало а под конец легкие.
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 18:15 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (FunkyShits) Ок, а ведь верно, отжимания на брусьях и и от пола разные упражнения!
Упражнения разные
Quote (FunkyShits) Я про одну тренировку. Выходит что лучше 2 тяжелых упражнения на начало а под конец легкие.
На любителя. Все делают по разному.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Zheka_s_KZ | Дата: Среда, 02.11.2011, 19:36 | Сообщение # 12 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Я тоже стал практиковать отягощения,и хочу сказать это очень помогает.Например я делаю 10 раз с весом,4 подхода.После делаю без него и упражнения делаются легче,и количество повторений в подходе увеличивается.Так что всем советую попробывать)
На улице похолодало-перешел в спортзал...
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 02.11.2011, 19:43 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Zheka_s_KZ) делаю 10 раз с весом,4 подхода.После делаю без него и упражнения делаются легче,и количество повторений в подходе увеличивается
Старо как мир. Все новое часто дает прогресс.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Zheka_s_KZ | Дата: Среда, 02.11.2011, 19:58 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Quote Все новое часто дает прогресс.
Например,подскажи?
На улице похолодало-перешел в спортзал...
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 02.11.2011, 21:06 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Старо как мир. Все новое часто дает прогресс.
Старые и проверенные способы уже ничего не дают...Не знал.
Хотя после
Quote отжимания 600 раз
отжимания на брусьях 200 раз
приседания 1000 раз
подтягивания 100 раз
пресс 500 раз
уже ничего не удивляет.
Шутю за деньги
|
| |
| |
