|
Начинаю заниматься с весом
|
|
| dr | Дата: Понедельник, 11.07.2011, 20:36 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Вот значит так:
перекладина 8 8 8 8 8 6 все это с интервалом 2 минуты.
брусья 8 8 8 8 8 8 интервал 1минута 30 секунд.
Начинаю заниматься с весом у меня вопрос отдых увеличивать в 2 раза?Добавлено (11.07.2011, 20:36)
---------------------------------------------
а да забыл начальный вес 7 кг
|
| |
| |
| limp90 | Дата: Понедельник, 11.07.2011, 21:20 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| dr, ну если ты только ето и будеш делать ,то занимайся 5 раз в неделю так как ты наверно новичок, то есть выходные пускай будут отдых ,и не забудь про пресс-(поднимай ноги к к перекладине в висе),
|
| |
| |
| dr | Дата: Понедельник, 11.07.2011, 21:47 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Я не особо новичек)))
Но 5 дней многовато.
Учитывая то что я не разделяю турник у брусья у меня запросто получается совмещать в один день.
|
| |
| |
| limp90 | Дата: Понедельник, 11.07.2011, 22:24 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| dr, ну тогда делай по самочуствию ,кто то тренируется каждый день по три раза, а кто то 3 раза в неделю)
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 12.07.2011, 14:12 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| не могу определиться с отдыхом и подходами.
а так да 3 раза в неделю
|
| |
| |
| spesh | Дата: Пятница, 15.07.2011, 18:39 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| limp90 от объёма тренировки зависит еще
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 18.07.2011, 16:08 | Сообщение # 7 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| dr, отдых можешь увеличивать постепенно.Если ты сейчас успеваешь нормально восстановиться за 1,5 минуты, то можешь отдыхать всего 1,5 минуты. В дальнейшем с увеличением веса, а соответственно нагрузки, увеличишь и время отдыха между подходами
|
| |
| |
| dr | Дата: Понедельник, 18.07.2011, 19:31 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Akelich) dr, отдых можешь увеличивать постепенно.Если ты сейчас успеваешь нормально восстановиться за 1,5 минуты, то можешь отдыхать всего 1,5 минуты. В дальнейшем с увеличением веса, а соответственно нагрузки, увеличишь и время отдыха между подходами
А так количество подходов 5 с весом это нормально, просто 6 делаю еще без веса на максимум.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 18.07.2011, 23:05 | Сообщение # 9 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Нормально, главное делай хорошую разминку до.Можно пару разогревочных подходов без веса
|
| |
| |
