|
Эспандер для предплечья
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 09:44 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| как думаете что ефективней спанедр для передплечья?? или гантелькамиразборными или штангой роботать на передплечья?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 11:12 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Не нужно пока зацикливаться на таких мелочах. У меня хорошо предплечье болит после обратного хвата, да и при супинации ... Так что подтягивайтесь, и не забивайте голову ерундой 
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 14:28 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| ясно спасибо.... тоесть достаточно спандера Добавлено (21.02.2010, 14:28)
---------------------------------------------
а вот нащот отжыманей узким хватом........
веть я делаю набрусьях отжымания + допустим отжымания узким хватом которые дают больше нагрузки на трицепсы чем на грудь....
нормальная ли будет такая система:
1 день подтягивание 5х8
3 день брусья 5х8
5день подтягивание обратным хватом 5х8
7днеь отжымание узки хватом.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 14:56 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вполне приемлемо! Так как от перестановки слагаемых сумма не меняется Ну добавь в конце цикла дня 2-3 передыха - обязательно!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| хорошо=)
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| как правельно занематса спандером?? много подхов делать???
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Очень хорошо укрепляет хват. Я делал на максимум, на каждую руку!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| а делал много подходов?? сколько рас в неделю и сильно влияет на турник и брусья??
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Сильно укрепляет хват. Эспандер нада подобрать хороший, тугой ... Делай по самочувствию, что-бы потом руки не болели!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| тоесть на турник и брусья н влияет..
а им всёровно как роботтоть медлено или быстро??
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Ну если перетрудишься, то естественно висеть на перекладине будет больно! Возьми и потесть!
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Я думаю лучше будет со средней скоростью, если очень быстро его др*чить мало пользы будет, это как с турником и брусьями)
5 подходов по 20, потом как пройдет крипатура на следующий день после этого опять 5 подходов но уже по 20+5, и так до бесконечности)
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| и что ты хочеш сказать каждый день делать мфь??
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я бы делал через день
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Нет, я хотел сказать, качнулся, потом как правило следующие 2 дня чуствуется крипатура, на 1 день сильная, потом чуть слабее, и на третий день опять делать. Я бы делал 1 день через 3 или 1 через 2
Алкоголь - удел слабых
Сообщение отредактировал мфъ - Среда, 20.01.2010, 22:42 |
| |
|
|
