|
как накачать ягодичные мышцы ?
|
|
| RDL | Дата: Суббота, 12.02.2011, 00:34 | Сообщение # 1 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
|  как накачать ягодичные мышцы ? в домашних условиях?
счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 12.02.2011, 00:39 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А зачем? Девушкам нравиться?  Приседания!
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 12.02.2011, 01:00 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| выпадами подъемами таза
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| RDL | Дата: Суббота, 12.02.2011, 01:11 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| ага девушки лубять круглые попки:)) а приседать не совсем то что надо, Добавлено (12.02.2011, 01:11)
---------------------------------------------
rusty_ronin, хм попробую
счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
Сообщение отредактировал RDL - Суббота, 12.02.2011, 01:02 |
| |
| |
| Jigi | Дата: Суббота, 12.02.2011, 02:51 | Сообщение # 5 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Выпады с гантелькой отлично прокачают твои яголицы)
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 12.02.2011, 15:34 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| если есть гантелька или гирька, то можно поделать такую тягу на 1 ноге
я когда попробовал, то именно эти мышцы и прочувствовал 
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 12.02.2011, 19:31 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| глубокие приседания+ широкая постановка ног, приседания Гакеншмидта еще ... тока не перестарайся, а то еще и парням нравиться начнешь
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 12.02.2011, 19:32 |
| |
| |
| RDL | Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 00:20 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| helgo, нееет, я 100% лезбиянка . Ладно, а теперь возмусь за свой зад 
счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 11:26 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| helgo, , удачи тебе RDL, )
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 16:56 | Сообщение # 10 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| RDL, делай румынскую тягу, выпады с гантелями, приседай, плавай.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| some_kind_of_monster | Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 18:10 | Сообщение # 11 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| как упражнятся, если целью стоит не столько накачать ягодичные мышцы, а согнать с задницы лишний жирок?
|
| |
| |
| Lelik | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 16:36 | Сообщение # 12 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| some_kind_of_monster, Да точно также
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 17.02.2011, 06:53 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| жирок -бег а жопа- присед.
вон,у моего одногрупника одного очко расперло от одного приседа
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Лена | Дата: Суббота, 08.03.2014, 16:17 | Сообщение # 14 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| От выпадов с гантелями колени болят.
Два месяца приседаю со штангой 33 кг (сама 48).
Эффекта пока нету.
Сообщение отредактировал Лена - Суббота, 08.03.2014, 16:19 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 08.03.2014, 17:26 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| присед на 1 ноге в полную амплитуду
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
