|
Развитие бицепса >50 см
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 05.10.2012, 21:55 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Привет
У меня обхват руки по бицепсу 49.5 см(понятное дело в напряженном состоянии)
Цель 53 см
Из-за массивных ног (77см в обхвате)- хочу увеличить и бицепс...
Вопрос к знающим:что посоветуете?Какие особенности тренинга?Жду любые советы и рекомендации.....Желательно толковые 
P.S. - АС курсы просьба не предлагать...Категорически нет....
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 05.10.2012, 21:59 |
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 05.10.2012, 22:36 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Жду любые советы и рекомендации.....Желательно толковые
texnotrade, хорошо хоть не написал: "Поделитесь своим опытом!". 
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 05.10.2012, 22:40 | Сообщение # 3 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| А ты не хочешь вес лишний сбросить? Судя по твоему фото там далеко не 50 см мяса.
А так ПШНБ, гантели на бицепс, подтягивания, различные тяги
С другой стороны, чтобы увеличить объем руки в этом месте надо не набицепс, а на трицепс налегать. Именно он делает руку больше
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 05.10.2012, 23:01 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Quote (Akelich) ты не хочешь вес лишний сбросить? Судя по твоему фото там далеко не 50 см мяса.
Сало конечно присутствует.....По поводу трицепса - более менее мне понятно - осваиваю брусья..
Интересует и бицепс....
Похудеть для меня - нужна очень строгая белковая диета(я и так не ем хлебобублочные изделия +сладкое)...Тренируюсь довольно тяжело....Буквально за 2 месяца - вернулась силовая выносливость(не в полном объеме конечно).....Что тоже ослажняет сброс веса...
Спиртное в меру(по праздникам),не курю
P.S.
В жизни женатого мужчины и так не много радостей а если еще ничего и не есть и по-праздикам не пить,вообще грусно 
Поэтому держу вес 105-107 кг,объёмы пуза и боков падают....
Цель - моральное удовлетворение+во время тренировок хорошо отдыхает нервная система(я работаю тех.директором на частном заводе угольного машиностроения - работа нервная)+хочется конечно и внешний вид привести в порядок....
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 05.10.2012, 23:12 |
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 05.10.2012, 23:34 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Как правильно сказали - лучше вес сбросить ))) Чтобы было не количество,а качество.не мне советоватЬ, конечно же
насчет совета: у меня у соседки-пенсионерки на вид там сантиметров 65 - спрошу,какой она совет даст.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Суббота, 06.10.2012, 00:14 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Жира максимум 2 см
Жду дельных советов .. может кто-то смог значительно увеличить свой объем руки
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 06.10.2012, 00:26 |
| |
| |
| forturnik | Дата: Суббота, 06.10.2012, 00:26 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| на форуме есть несколько топиков на тему: у кого сколько банка. подбей статистику потенциальных советчиков:)
и у многих объём бедра 50, а в целях 53:)
по-моему, ты троллишь сообщников:)
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Суббота, 06.10.2012, 00:35 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| texnotrade, не на тот форум ты зашел
|
| |
| |
| Юрий | Дата: Суббота, 06.10.2012, 09:18 | Сообщение # 9 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| У меня за год бицепс увеличился максимум на 1,5 см. Правда я не всегда только руки прокачивал, но все же брусья, турник, гантели присутствовали на тренировках. Вообще, главное пропорции тела. Есть парни у которых бицепс по 40-42 см. и они гармонично выглядят. У меня принцип такой, голень-бицепс-шея должны быть одинакового размера. (у меня 45-46-44).
C ув. Юрий!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Суббота, 06.10.2012, 09:58 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Есть формула, какого размера бицепс выглядит достойно:
Biceps = 1.2033*W + 0.1236*H
Где W – это запястье, а Н – рост (в сантиметрах).
Оно конечно очень условно, но как начальный ориентир покатит.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 06.10.2012, 13:14 | Сообщение # 11 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Есть формула, какого размера бицепс выглядит достойно:
Biceps = 1.2033*W + 0.1236*H
Где W – это запястье, а Н – рост (в сантиметрах).
Оно конечно очень условно, но как начальный ориентир покатит.
У меня получилось по формуле 43.52см. А фактически 43  отстает...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Суббота, 06.10.2012, 15:00 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| У меня по формуле получается 42.3 ....
Короче я не вписываюсь ни шея-руки-голень ни формула...
Шея 44 голень 45 биц 49.5
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 06.10.2012, 15:06 |
| |
| |
| fake | Дата: Суббота, 06.10.2012, 19:30 | Сообщение # 13 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Kroterr, очень странная формула, ты где её взял? у меня по ней биц 45см должен быть, но 45см там даже и не пахнет))
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 06.10.2012, 19:48 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (fake) Kroterr, очень странная формула, ты где её взял?
По себе вывел. =)))
Не гони: формула должна быть такой: Biceps = 1.1176*W + 0.1067*H
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Суббота, 06.10.2012, 19:55 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (fake) у меня по ней биц 45см должен быть, но 45см там даже и не пахнет))
Quote (Kroterr) Есть формула, какого размера бицепс выглядит достойно:
Не есть, а должен (желателен). 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
Сообщение отредактировал mavashi - Суббота, 06.10.2012, 19:57 |
| |
| |
