Freestylerhyme, массу дает средний вес отягощений .. А вот количество-повторов и подходов вещь сугубо индивидуальная. Бицепс любит 10-13 повторений ,трицепс 5-7,квадрицепс 15-30,бицепс ноги 10-20.. Это как пример.. Турник 5-12 повторов Очень важны негативные подтягивания с весом.. Вес не главное...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 07.02.2013, 23:54
Значит больше 40 на турнкие не сделать? ну а если подтягиваться обратным хватом с неполной амплитудой? Минин говорил что так изолированно можно бицепс грузить
Freestylerhyme, турник надо сочетать с доработкой гантелями.. Бицепс любит закачку...чисто силовым способом - можно работать до определленного-предела..
великий и сильный Del говорит что можно сделать 40 см чисто на турнике Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод