|
Развитие бицепса >50 см
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 07.02.2013, 23:52 | Сообщение # 61 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, массу дает средний вес отягощений ..
А вот количество-повторов и подходов вещь сугубо индивидуальная.
Бицепс любит 10-13 повторений ,трицепс 5-7,квадрицепс 15-30,бицепс ноги 10-20..
Это как пример..
Турник 5-12 повторов
Очень важны негативные подтягивания с весом..
Вес не главное...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 07.02.2013, 23:54 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 08.02.2013, 00:36 | Сообщение # 62 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| а сколько подходов на бицепс и трицепс? если я качаю бицуху, спину на турнике а триц и грудь на брусьях
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 09.02.2013, 22:38 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, для бицепса турника однозначно мало...
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 00:54 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Значит больше 40 на турнкие не сделать? ну а если подтягиваться обратным хватом с неполной амплитудой? Минин говорил что так изолированно можно бицепс грузить
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:55 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, турник надо сочетать с доработкой гантелями..
Бицепс любит закачку...чисто силовым способом - можно работать до определленного-предела..
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 12.02.2013, 15:42 | Сообщение # 66 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| синтол и будет вам больше 50 см 
 Добавлено (12.02.2013, 15:42)
---------------------------------------------
Цитата (Freestylerhyme) Значит больше 40 на турнкие не сделать?
великий и сильный Del говорит что можно сделать 40 см чисто на турнике 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 12.02.2013, 17:45 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| helgo, это больше смахивает на фотошопную опухоль.. 
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 13.02.2013, 03:16 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 12.02.2013, 19:26 | Сообщение # 68 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Добавлено (12.02.2013, 19:26)
---------------------------------------------
И вот к чему ведет синтол 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Вторник, 12.02.2013, 19:39 | Сообщение # 69 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Цитата (helgo) синтол и будет вам больше 50 см
Им бы ещё такие же яйца.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
