|
Как накачать плечи?
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:26 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Какой вообще мировой рекорд по жиму гантелей или штанги над головой для плечей?)  Ну,попробуй как-нибудь на досуге повторить:
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 00:20 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Freestylerhyme, жим штанги из за головы еще и сидя очень травмоопасен. Для этой цели лучше гантели либо жим штанги но с груди. 60 кг поначалу будет много, надо с 20-30 кг начинать
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Dure | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 18:23 | Сообщение # 48 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Какой вообще мировой рекорд по жиму гантелей или штанги над головой для плечей?)
Сообщение отредактировал Dure - Понедельник, 04.03.2013, 18:31 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 21:52 | Сообщение # 49 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Dure) Олимпийский рекорд у Алексеева |
| |
| |
| Dure | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 23:37 | Сообщение # 50 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Akelich, в этом и проблема с жимом стоя как с соревновательным движением. Судейство очень субъективное, так как включение коленей определить было очень сложно. У Билла Старра неплохо по этому поводу написано
http://startingstrength.com/articles/stronger_press_starr.pdf
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 23:58 | Сообщение # 51 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Dure, в этом видео включение ног видно невооруженным глазом.Я думаю судьи закрыли глаза в угоду зрелищности Добавлено (04.03.2013, 23:58)
---------------------------------------------
Плюс на середине движения штанги подключена спина.но в любом случае даже для завуалированного швунга 235 это дико много
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 11:34 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
|
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 11:49 | Сообщение # 53 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| helgo, да ты подсел на кроссфит)) я им в основном летом занимаюсь, с домашней штангой.
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 05.03.2013, 11:50 |
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 12:09 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Толчок по длинному циклу - довольно интересное упражнение для плечей и рук
Добавлено (05.03.2013, 11:58)
---------------------------------------------
Классический толчек двух гирь
Добавлено (05.03.2013, 12:09)
---------------------------------------------
Цитата (PIRAT) helgo, да ты подсел на кроссфит))
отличный способ сжечь жир к лету 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 13:43 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Толчок в большей степени нагружает ноги, поясницу,трицепс. еще ни разу не прочувствовал дельты после него.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 13:46 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| PIRAT, толчек с солидным весом это отличное базовое упражнение!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 16:11 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| helgo, не спорю) но дельты лучше прокачать на жиме лежа и жиме стоя.
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 05.03.2013, 16:11 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 05.03.2013, 16:52 | Сообщение # 58 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| А можно каждой рукой отдельно гантелю жать там не двумя сразу а по одной?) пока жму 13 кг по 10 раз каждой рукой попеременно скоро 15-16 кг может возьму
в целом работаю не до отказа но треню плечи ат через день) вроде они перегруза не боятся да?
с точки зрения силы и мышц плеч что эффективней жим стоя или отжимания вниз головой?
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 05.03.2013, 16:57 |
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 18:11 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) с точки зрения силы и мышц плеч что эффективней жим стоя или отжимания вниз головой?
при отжиманиях в стойке ты выжимаешь себя, в моем случае это 84 кг!
думаю что 70-80 кг я стоя сейчас не пожму 
Выходит легче отжиматься в стойке, а силу лучше растит жим. Если я буду жать стоя 80 кг, то я наверное смогу на 1 руке в стойке отжиматься
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 05.03.2013, 22:40 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Башка ваще не тужится при таких отжиманиях? Возможно как то привыкнуть к движению крови в голову?) Мне кажется легче адаптироваться под всякие жимы и работы с отягощениями чем под это (если говорить о людях с проблемными сосудами)
|
| |
| |
