|
Как накачать плечи?
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 25.08.2012, 19:10 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (helgo) развивает чувство равновесия
да, так и есть. начинаешь себя ощущать в стойке на руках более уверенно. раньше я несколько раз отталкивался чтобы стать в стойку у стены, а сейчас с 1 раза встаю на руки... думаю со временем смогу и без стены))) спешить некуда - научимся 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 25.08.2012, 19:12 | Сообщение # 32 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (helgo) раньше я несколько раз отталкивался чтобы стать в стойку у стены, а сейчас с 1 раза встаю на руки...
тоже раньше такое было, но мне кажется это мыщца, отвечающая за "отталкивание" прокачалась
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 25.08.2012, 19:17 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Serperator) это мыщца, отвечающая за "отталкивание" прокачалась
она не одна! этот и есть стабилизационные мышцы, они работают по всему телу и держат нас вертикально
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Maarjeka | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 12:30 | Сообщение # 34 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| А как правильно отжиматься от стены?
Локти разводятся в сторону или же назад?!
Quote (helgo) Кто сколько раз отжимается в стойке на руках у стены, до касания пола макушкой?
Мой рекорд от стены 3 раза
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 12:41 | Сообщение # 35 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Точно, можно отжиматся и так и этак. Например, если хочешь из свечки на брусьях отжатся, то на полу локти надо что-бы шли паралельно....Так трудней, конечно, т.к. из самой нижней точке надо поднятся, а рывок, как еслибы со штангой, вверх ногами сделать невозможно  Ктото уже писал в другой теме, можно на книгах отжиматся, добавляя по одной...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 19:26 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Maarjeka) А как правильно отжиматься от стены?
Локти разводятся в сторону или же назад?!
надо принимать такое положение в котором тебе максимально удобно!
лично я ставлю руки не сильно широко, немного шире плеч - так получается максимальное усилие
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 10.11.2012, 22:34 | Сообщение # 37 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Нафик отжимания,только тяжёлые разводки,только хардкор  :
|
| |
| |
| Лански | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 00:01 | Сообщение # 38 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| По моему лучше с малым весом и в очень медленном темпе, без читинга (к примеру 2 кирпича силикатных по 5 кг, дешево и сердито)
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 00:38 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Лански, кирпичи -это конечно экстремально,но согласен в тобой-лучше с правильной техникой и поменьше вес чем так как
В ролике...
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 25.01.2013, 22:37 | Сообщение # 40 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| можно еще отжиматься с высокой опры сверху атк плечи тож включаться будут чем выше ноги задраны тем лучше долбятся плечи) Добавлено (25.01.2013, 22:37)
---------------------------------------------
Такие отжимания на брусьях когда человек на плечи давит вроде качают наверно почти все пучки дельт да?
http://www.youtube.com/watch?v=6F5ixP0qf04
коненчо если еще на поясе что -то будет)
|
| |
| |
| crash | Дата: Пятница, 25.01.2013, 23:12 | Сообщение # 41 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| плечи- вертикальные отжимания у стенки
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 25.01.2013, 23:21 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Посмотрите на видео как Минин отжимается с давлением на плечи вроде на все дельты нагрузка как от жима из-за головы?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 25.01.2013, 23:23 | Сообщение # 43 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (helgo) надо принимать такое положение в котором тебе максимально удобно!лично я ставлю руки не сильно широко, немного шире плеч - так получается максимальное усилие 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:56 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Если сравнить такие отжимания вниз головой и жимы штанги из-за головы/ганелей также что эффективней?
нормально для начала гантели по 13 кг или штанга на 25 кг для развития плечей? Какой вообще мировой рекорд по жиму гантелей или штанги над головой для плечей?)
Я так понимаю 60 кг штанга или по 30 кг гантели уже очень даже круто)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:24 | Сообщение # 45 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Если сравнить такие отжимания вниз головой и жимы штанги из-за головы/ганелей также что эффективней?
Цитата (Freestylerhyme) Какой вообще мировой рекорд по жиму гантелей или штанги над головой для плечей?)
Цитата (Freestylerhyme) Я так понимаю 60 кг штанга или по 30 кг гантели уже очень даже круто)
нет, нормальный рабочий вес.
|
| |
| |
