|
Посоветуйте упражнение для накачки плечей
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:48 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Какие упражнения посоветуете,что бы получше подкачать плечи?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:55 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Во всех упражнениях работают плечи и трапеция!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:56 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Есть такое понятие как базовое упражнение. А знаешь почему оно называется базовым? Да потому, что прокачивается почти все ...
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:57 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| А с отдельным акцентом на плечи?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 02.06.2010, 00:54 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Блин, база и еще раз база! Все вырастит в свое время. Не нужно ничего выдумывать 
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 02.06.2010, 00:58 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Ы
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Среда, 02.06.2010, 10:41 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| самое известное упр это поечевая передняя протяжка там и дельты и трапецивидные мыщцы....то есть стоя берешь штангу спина прямая и поднимать ее вверх поднимая локти как можно выше пока гриф не достигнет подбородка.
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| abcd | Дата: Среда, 02.06.2010, 13:32 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Можно делать разводку гантелями из положения стоя прямо и корпус в наклоне. Вот ссылка, скоростные разводки стоя и в наклоне
http://bodybuilding.in.ua/treningi/kak-sdelat-moschnyie-muskulistyie-plechi-uprazhneniya.html
Сообщение отредактировал abcd - Среда, 02.06.2010, 13:32 |
| |
|
|
| Dancee | Дата: Среда, 02.06.2010, 13:50 | Сообщение # 9 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Статус: Offline
| Есть отжимания такие, там именно увеличивают ширину плеч ,начинаются с 30 какой-то секунды.... В общем ссылочка на видео http://vkontakte.ru/video3256213_137332087 , тоесть чем более вертикальное положение тела при отжиманиях , тем больше нагрузка на плечи ложиться!
Можно ещё так, ноги на стену закидываешь и руками на пол ,и отжимаешься, только высоту ног постепенно нужно поднимать, сначала на стуле ноги, потом книги подлиживаешь больше-больше, а потом уже и от стены можно. И осторожно с сустави ! ё)
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Среда, 02.06.2010, 13:52 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Dancee, а потом ноги на потолок да....
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Dancee | Дата: Среда, 02.06.2010, 14:08 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Статус: Offline
| CYMPAK, Можно и на потолок, почему бы и нет !?!) Некоторые тупо в стойке на руках отжимаются кстате....
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Четверг, 10.06.2010, 19:25 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| если хочешь именно хорошую дельту, то есть дельту настоящего атлета - надо проделывать кроме базы много изоляционных упражнений
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 10:56 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| есть суперсед, толкание штанги с груди стоя + разводка через стороны с гантелями в руках!!
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Вторник, 22.06.2010, 17:24 | Сообщение # 14 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Quote (Dancee) тоесть чем более вертикальное положение тела при отжиманиях , тем больше нагрузка на плечи ложиться!
Не факт. Чем горезонтальней тем нагрузка на дельты больше, но тогда нужно тело вперед немного смещать
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Понедельник, 28.06.2010, 15:05 | Сообщение # 15 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| подтягиваца за голову - самый простой вариант
|
| |
|
|
