|
Посоветуйте упражнение для накачки плечей
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 28.06.2010, 19:15 | Сообщение # 16 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| SailoR, А не легче просто подтягиватся с весом, здесь помойму уже писали за подтягиваня за голову
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Суббота, 10.07.2010, 19:45 | Сообщение # 17 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Snake(matvey), ну лично я когда иду на турник не беру с собой блинов ибо у меня их просто нет..да и что мне их в карман ложить? 
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Четверг, 26.08.2010, 12:07 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
|  В универе на спротполщадке видел паренька, который в шорты (в карманы) две гантели по 6 кг положил и на брусья))))но так вредно очень, шортами пережимается в районе пояса ...
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Четверг, 26.08.2010, 13:20 | Сообщение # 19 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Я на прошлой неделе попробовал гирю 24 кг в рюкзак старый и и на турник...Ох бля..У меня плечи болелли потом..+ рюкзак порвался чутьчуть 
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Четверг, 26.08.2010, 13:51 | Сообщение # 20 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| SailoR, ну эт всегда первый раз ... а потом не будут болеть...я тож с 8 кг ток начал первый день у мя все болело а потом нет....но ща от веса отказался делаю 3 упражнения по 3 подхода на турнике и на брусьех слегка кстати занимался отдых был где то 6 мин ....я занимался мыщцы средне сокращались на другой день 4 мин сделал там уже заметнее начали сокращаться вот думаю до 3 мин сделать а то и до 2)))))
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Четверг, 26.08.2010, 15:51 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| CYMPAK, у меня отдых не больше минуты...всегда..
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 26.08.2010, 15:59 | Сообщение # 22 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| а почему такой кретирей в одну минуту если не сикрет? и в рюкзак ложить не стоит гирю, лучше позвязать к поясу.
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Четверг, 26.08.2010, 18:21 | Сообщение # 23 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| PIRAT, я с весом не занимаюсь)просто попробовал один подход)одна минута потому что мышцы остывают во первых  во вторых еще читал что мол есть 2 типа волокн мыщц,один типа для... короч вот тут написано http://hardgainer.ru/hard2.view4.page3.html
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 26.08.2010, 19:47 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| прочитал)))не обижайся но такой инфы дофига, насколько я знаю надо отдыхать столько что бы востановиться перед следующим подходом если ты тренируешься на набор массы. если на рельеф то отдых будет меньше. незнаю какая у тебя цель но если набор массы то увеличивай и уменшай отдых по самочувствию а не загоняй себя в рамки. можно накачаться на стройке или работая грузчиком если правильно распределить период работы и отдыха.
|
| |
|
|
| Кент | Дата: Четверг, 26.08.2010, 22:00 | Сообщение # 25 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Где-то читал, что лучшим упражнением на турнике для накачки плечей, является так называемое отжимание обратным хватом (Супинированный). Это когда подтягиваешься примерно, до обарозования руками угла 90 градусов (до середины движения), и начинаешь как бы в горизонтальном направлении приближаться и отдаляться от перекладины, так как это было бы при отжиманиях например от стены.
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Четверг, 26.08.2010, 22:12 | Сообщение # 26 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Кент, когда отжимаешься хватом снизу(не обратным блядь!когда ж вы запомните) я читал что включаеются бицепсы.А для плечей отжимания это когда руки ставиш не под грудью а под под поясом(типа больше веса переносиш вперед,тобиш на плечи)
|
| |
|
|
| Кент | Дата: Четверг, 26.08.2010, 22:44 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| SailoR, ты не понял, бицепс тут только для стабилизации положения, а работают дельты, или ты вообще не понял какое упражнение я имел в виду
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 27.08.2010, 06:16 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| я понял кажется)))на одном из видео про афроамериканцев было такое упражнение, сам пробовал получалось неплохо.
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Пятница, 27.08.2010, 10:57 | Сообщение # 29 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Кент, аа извини,понел)в видео Barilla and Hannibal есть такое))Его кстати легче делать когда уголок ногами делаешь)
|
| |
|
|
| Кент | Дата: Пятница, 27.08.2010, 18:34 | Сообщение # 30 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| да как раз в Barilla and Hannibal на 6:15 Начинается такое упражнение.
|
| |
|
|
