|
Адская спина
|
|
| DarkMidas | Дата: Суббота, 07.01.2012, 19:06 | Сообщение # 46 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Таких результатов добиться можно, если ты хочешь себе спину рельефную как Гималайские горы!
А насчет "химки" зачем ее покупать ,если можно есть натуральное все! Есть хороший рецепт от Д.Минина натурального "протеинового коктеля". 
http://www.turnik.org/publ/sportsmeny_i_komandy/denis_minin_o_pitanii_sportsmena/50-1-0-533
И еще видео про питание
http://tamirsheih.com/index.php?option=com_youtubegallery&view=gallery&Itemid=41&videoid=jAkoHYvfkEw
Сообщение отредактировал DarkMidas - Суббота, 07.01.2012, 19:09 |
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 07.01.2012, 20:01 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| О результатах.
Наконец пошёл проресс!месяцев 8,а то и больше вообще силовые стояли на месте.А тут за месяца 2 прибавил 15 кг в жиме ,рука +2 см и чисто внешне помощнее стал..в изолирующих тоже прибавки (фр.жим,подъём на биц..)
Я доволен этим.И говорили что после прекращения потребления креатина может быть уменьшение силовых,но его не случилось.Результат застопорился,но тут я сам виноват.Стал чувствовать в себе прилив энергии и 5-6 дней в неделю до отказа ебашить + изолирующих много...перегорел раньше времени.
Щас где-то месяц не пью креатин и до конца января тренировки в лайте идут.Потом попробую новый цикл с креатином и только базу строго по плану.
Кстати креатин впринципе дешёвый и его не подделывают.
Моему корешу не так повезло.Особой прибавки не получил,но тут потому что жрать углеводов надо много когда креатинишься.Мне постоянно хотелось хавать и ни в чём себе не отказывал.
Фоток свежих нет ,но если интересно попробую как-нить сделать.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:42 | Сообщение # 48 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (DarkMidas) А насчет "химки" зачем ее покупать ,если можно есть натуральное все! Есть хороший рецепт от Д.Минина натурального "протеинового коктеля".
DarkMidas, тебе надо в эту группу http://vkontakte.ru/public27685949 там любят таких
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Понедельник, 09.01.2012, 10:28 | Сообщение # 49 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) Фоток свежих нет ,но если интересно попробую как-нить сделать.
ну попробуй как нить сделать ))
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 10.01.2012, 23:05 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| DanArtemev, а почему цены такие маленькие? Прямо не верится что этот спортпит качественный.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 11.01.2012, 11:47 | Сообщение # 51 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (SGUART) а почему цены такие маленькие?
Вот тут ещё дешевле: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35835, а питерским ещё и доставка бесплатная.
Просто у нас по инерции отношение к протеину как к чему-то элитному, а это просто пищевой продукт, и если килограмм сыра (25% белка) стоит допустим триста рублей, то килограмму протеина (80% белка) нелогично стоить тыщи полторы.
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 11.01.2012, 11:49 |
| |
|
|
| h1ke | Дата: Суббота, 21.01.2012, 17:06 | Сообщение # 52 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| ну я не знаю спина как спина у кренделя с видео вот объясните понятие накачанная спина это че? широкая или чтобы мышцы видно все были на ней? 
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Суббота, 21.01.2012, 18:11 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (h1ke) широкая или чтобы мышцы видно все были на ней? happy
И то, и другое
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 08.01.2013, 17:09 | Сообщение # 54 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| а можно в толщину ка кто вкачать спину на перекладинах?
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 08.01.2013, 17:31 | Сообщение # 55 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) можно в толщину ка кто вкачать спину на перекладинах?
подтягивания хват на ширине плеч
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 08.01.2013, 18:10 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| стандартные подтягивания что ли значит? и прям можно длинные мышцы спины(разгибатели) накачать как после тяг нижних блоков и становой?
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 08.01.2013, 18:16 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 08.01.2013, 18:41 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| нет
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 08.01.2013, 18:43 | Сообщение # 58 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Разгибатели точно не пробьешь. И блоками особо тоже. Становая лучше всего.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 08.01.2013, 18:50 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) стандартные подтягивания что ли значит? и прям можно длинные мышцы спины(разгибатели) накачать как после тяг нижних блоков и становой?
)) неполучится совсем так, но если зала нет, то и это подойдет. Еще лежа поперек брусьев или горизонтальной лестнице, животом вниз( обратная гиперэкстензия) поднимать ноги( с отягощением). Гимнасты делают это упр.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 08.01.2013, 18:55 | Сообщение # 60 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (vstov) )) неполучится совсем так, но если зала нет, то и это подойдет. Еще лежа поперек брусьев или горизонтальной лестнице, животом вниз( обратная гиперэкстензия) поднимать ноги( с отягощением). Гимнасты делают это упр.
У меня вопрос. Раньше видел фотки дрищетурникменов и у многих их в поясничном отделе был так называемый "спинной пресс". Не очень эстетичной формы, как будто кожа выпорота плетками. У меня такого не было и вот совсем недавно начало проявляться. Что это? Мышцы или наоборот признак отсутствия мышечного каркаса (может, это позвонки такие)?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
