|
шея
|
|
| FATALITI | Дата: Среда, 08.06.2011, 18:30 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Посоветуйте упражнения для мышц шеи
|
| |
|
|
| some_kind_of_monster | Дата: Среда, 08.06.2011, 18:45 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| перекаты вперед-назад и в стороны на борцовском мосту
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 08.06.2011, 18:48 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Прижми правую руку ладонью к голове (чуть выше уха) и несколько раз наклони голову вправо. При этом создавай рукой противодействие наколну с силой, при которой после 8-10 наклонов ты почувствуешь усталость мышц шеи. То же самое и слевой рукой.
Вот еще упражнение аналогичное. Прижми правую руку ко лбу и несколько раз наклони голову вперед, то же самое и с затылком.
|
| |
|
|
| FATALITI | Дата: Среда, 08.06.2011, 20:16 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| спаибо за ответы
|
| |
|
|
| MiLiTaRiST | Дата: Среда, 08.06.2011, 20:43 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| аналогичные движения, приведенные в посту №3, можно выполнять с помощью полотенца, например.
Борцовский мост, на мой взгляд, не совсем безопасное упражнение...
И вообще шею очень легко травмировать, главное не переусердствовать
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 08.06.2011, 21:29 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (MiLiTaRiST) спаибо за ответы
Пожалуйсто. И будь осторожен, как сказал MiLiTaRiST, шею легко травмировать, подходи к этому делу с умом!
|
| |
|
|
| Link | Дата: Среда, 08.06.2011, 22:25 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Вот, неплохая статья для проработки мышц шеи
http://fitness-live.ru/uploads/images/00/00/29/2010/06/02/dd1edd.jpg
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Понедельник, 20.06.2011, 10:47 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| http://athlete.ru/trening/trenirovka_myshc_shei.htm
|
| |
|
|
| Гетьман | Дата: Вторник, 26.07.2011, 16:05 | Сообщение # 9 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| щоб добре накачати шию треба ставати в мостик та качати шию ще треба ставати в трикутник і і качати шию в право та в ліво і так робити кожного дня і по богато підходів не менше п`яти але краще по 8 пітходів
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 08.03.2012, 23:08 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|  Вот как тренируют шею в Гвинее  .А вам слабо?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 09.03.2012, 04:00 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Не вижу смысла тренировать шею...
|
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Пятница, 09.03.2012, 11:05 | Сообщение # 12 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Не вижу смысла тренировать шею...
смотря чем человек занимается. Для БИ шея ой как нужна, и чем мощнее, тем лучше.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Пятница, 09.03.2012, 12:58 | Сообщение # 13 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| http://youtu.be/EJllnJrI18w
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Пятница, 09.03.2012, 16:10 | Сообщение # 14 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Да для бокса шея первоочередной элемент поначалу когда несколько раз поймаешь в голову шея болит невыносимо
Есть упражнение более проще для начинающих. Ложись на край кровати так чтобы голова свисала полностью и делай наклоны вверх вниз.Плечи свисать не должны
Меняя положение туловища ложась на живот.бок,спину и делая наклоны ,таким образом прорабатываются вся мускулатура шеи. Если этого мало можно добавить утягощение
|
| |
|
|
| GreeN | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 16:58 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| А как называется сие приспособление на голову
http://s51.radikal.ru/i133/1205/99/bb3a51162992.jpg
|
| |
|
|
