|
Как научиться делать спичаг?
|
|
| D_Art | Дата: Четверг, 07.04.2011, 18:51 | Сообщение # 16 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Quote (Strong) D_Art, почему плечи не накачать?Я смотрел обучалку баратова и он сказал мол будут красивые плечи!Я думаю если делаешь спичаг без стены то у тебя уже крепкие плечи!Спичаг вроде поможет делать "Горизонт" что является как по мне наисложнейшим элементом! Ну я поэтому и написал, что вряд ли. То что плечевой пояс станет врепче - не вопрос, но если цель прибавить массы, и ширины в плечах - то думаю это не самое эффективное упражнение. Во-первых, нагрузка на плечи статическая, как я уже говорил, во-вторых - боковые дельты практически не задействованы (по моим ощущениям), а именно они отвечают за визуальную ширину плеч. Хотя, если кости еще растут, то наверно много делая спичаг можно увеличить ширину плечевого пояса - гимнасты тому пример. Горизонт на порядок сложнее, факт. На сколько умение делать спичаг поможет в его выполнении - не знаю, я горизонт не держу) И да, рост имеет значение - это просто физика.
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Пятница, 08.04.2011, 05:28 | Сообщение # 17 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Мой рост 178.5 мне реально его научиться?
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Пятница, 08.04.2011, 05:42 | Сообщение # 18 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Strong, был бы 178, тогда реально, а так увы 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Пятница, 08.04.2011, 10:45 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Strong) Мой рост 178.5 мне реально его научиться
Реально, но очень тяжело.
|
| |
|
|
| D_Art | Дата: Пятница, 08.04.2011, 10:54 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Strong, тренируй растяжку, начинать в любом случае надо с горизонта ноги врозь (так центр тяжести ближе к точке опоры) - он видимо существенно проще.
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Суббота, 11.06.2011, 13:48 | Сообщение # 21 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Понятно,спасибо за ответы! Добавлено (11.06.2011, 13:48)
---------------------------------------------
Опять начал тренировать спичаг.Могу сделать спичаг у стены упираясь только головой 6 раз.без остановки .Без стены вообще не пойму как делать...Когда поднимаю ноги меня тянет вперёд.Силы вроде на один спичаг есть...
Как сделать спичаг без стены?(ноги врозь)Реально ли научиться за месяц?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 11.06.2011, 15:33 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| У меня 174..мне тоже не сильно реально? у стены по 1 разу иногда получается..
а вообще ноги распрямить не могу в коленях 
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 11.06.2011, 16:05 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| SGUART, реально, у Баратова рост 175, и он спичаг влёт делат... Добавлено (11.06.2011, 16:05)
---------------------------------------------
Quote (SGUART) а вообще ноги распрямить не могу в коленях
Растяжку со складкой тренируй, без этого никак.
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 09:27 | Сообщение # 24 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| А что делать с переносом тела вперёд?Всегда падаю!Намного ли сложнее спичаг без стены нежели упираясь только головой?
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 11:42 | Сообщение # 25 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| поправка по поводу роста)знаю парня который за полтора года со своими 193 см держит горизонт ноги врозь,и спичаги из угла тянет+японский тоже)такчто все возможно)))главное желание)и кстати ноги на спичаге можно распрямить в коленях и без складки)просто плечи больше вперед переносить и все)
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 13:27 | Сообщение # 26 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| SailoR, Без стены вообще никак не могу его сделать,со стеной подряд 12 раз.Можешь посоветовать в чём проблема...
|
| |
|
|
| SailoR | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 16:48 | Сообщение # 27 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| у меня у друга при изучении похожее было,может дело в технике?Ты можешь сделать спичаг с прямыми руками но полностью согнутыми ногами?
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:12 | Сообщение # 28 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Без стены?Нет!А как друг выучил?Просто без стены вообще никак!Только головой упрусь сразу всё прёт!Просто вообще не понимаю как его сделать!Хочется выучить до сентября!Реально ли ?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:26 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Учись просто стоять в стойке на руках, держать равновесие. А наклон головы реально нужен, с ним у меня хероватенько ,но получается
)))KoHcTaHTuH(((, эх, сравнили жопу с пальцем..
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:35 | Сообщение # 30 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| SGUART, Делаешь спичаг? Добавлено (12.06.2011, 17:35)
---------------------------------------------
SailoR, Что скажешь?
|
| |
|
|
