цитирую:

"Классика" и "киппинги"... Каждое из них имеет свои преимущества, но и свои недостатки. Рассмотрим для начала технику выполнения.
1. Классический способ состоит в следующем. Из виса на полностью выпрямленных руках следует плавный подъем до перекладины, после чего такое же плавное опускание в исходное состояние. Движение осуществляется за счет мышц предплечья, плеча, спины и груди. Во всех фазах упражнения тело остается прямым и напряженным.

2. Подтягивания с киппингом. В состоянии виса на прямых руках производится мах ногами назад, затем за счет мышц бедер и брюшного пресса мах вперед, момент инерции от которого передается на плечевой пояс и руки, после чего следует подъем тела. В фазе опускания снова производится мах ногами назад, после чего движение повторяется.
Все различия вытекают из техники. Классический способ делает подтягивание изолированным упражнением, поскольку движение происходит только в локтевых и плечевых суставах. Подтягивания с киппингом функциональны; помимо плечевых и локтевых, задействуют также тазобедренный сустав. В соответствии с этим «киппинги» задействуют практически все мышцы тела, в то время как «классика» - лишь узкие его группы.

Применение классических подтягиваний:
1. полиатлон;
2. бодибилдинг;
3. различные специальные варианты ФП;
4. дворовая фаллометрия, споры на пиво, когда «с раскачкой не считается»
5. любая жизненная ситуация, когда приходится подтянуть тело изолированно (например, забираясь на забор достаточной высоты).

Применение «киппингов»:
1. кроссфит;
2. специальные варианты ФП, в основном в единоборствах;
3. изощренная дворовая фаллометрия («кто больше за минуту», «кто дольше с равномерным темпом» и т.д.);
4. любая жизненная ситуация, не ограничивающая подвижность тела (например, подъем на дерево или «штурм» балкона 2 этажа)"

в исполнении Федора Емельяненко (на 1:55)