|
Стандарт по силе и выносливости
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 19.10.2010, 00:18 | Сообщение # 1 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Базовый стандарт по силовой подготовке и выносливости - от фитнес-тренера и интернет-активиста Al Kavadlo. (Сразу говорю - это все очень субъективно, чисто ради интереса  )
Итак, чтобы считаться всестороннеразвитым и спортивным, по мнению Al Kavadlo, нужно быть в состоянии выполнить: 1) Собственным весом:
- 10 подтягиваний
- 40 отжиманий
- 50 приседаний 2) С железом:
- Жим 70% своего веса
- Жим лежа 80% своего веса
- Приседание с 90% своего веса
- Становая тяга со 100% своего веса 3) На выносливость:
- Плавание - 750 м за 20 минут
- Велосипед - 20 км за 40 минут
- Бег - 5 км за 30 минут
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Set | Дата: Вторник, 19.10.2010, 00:58 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Ура, я по его мнению всесторонне развит и спортивен. Только к сожелению я етого мнения пока еще не разделяю 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 19.10.2010, 09:37 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| о я на сто процентов силен и вынослив))) даже сильнее и вынослевее чем надо)))
|
| |
|
|
| W140 | Дата: Вторник, 19.10.2010, 16:01 | Сообщение # 4 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Давайте не забывать на каком форуме мы находимся:) Здесь в основном спортсмены. А для среднестатистического человека вполне приличные нормативы.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 19.10.2010, 18:19 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| я не спортсмен)))
|
| |
|
|
| Vincents | Дата: Вторник, 19.10.2010, 18:53 | Сообщение # 6 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Статус: Offline
| Если брать программу Al Kavadlo за эталон, то... Я вообще - супермен . И думаю не я один. Особенно на нашем сайте  .
Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 19.10.2010, 19:42 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (W140) А для среднестатистического человека вполне приличные нормативы. ну да, для начинающих, подождем продвинутых стандартов ) 100 лет не плавал на время, надо бы в бассейн зайти..
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Vincents | Дата: Вторник, 19.10.2010, 19:53 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) 100 лет не плавал на время, надо бы в бассейн зайти.. rusty_ronin, Зачем бассейн? Реки еще не скованы льдом
Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 19.10.2010, 19:57 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Vincents) rusty_ronin, Зачем бассейн? Реки еще не скованы льдом
в моем случае море но сейчас штормит
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| fastsmart | Дата: Вторник, 19.10.2010, 20:11 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Quote (W140) А для среднестатистического человека вполне приличные нормативы.
Ну да. А в моем случае, есть к чему стремиться
|
| |
|
|
| Vincents | Дата: Вторник, 19.10.2010, 20:19 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) в моем случае море но сейчас штормит В моем тоже, не совсем море, а так Рижский залив.
Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 19.10.2010, 21:51 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Блин, ещё 4 подтягивания полных и я тоже достигну эталона))хотя остальные показатели я превосхожу намного)) Добавлено (19.10.2010, 21:51)
---------------------------------------------
Но это для нас,тренированных,этот стандарт не очень высок.А вот к примеру не тренированные люди не могут даже 10 раз отжаться,не говоря уже об жиме с грузом.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 04.10.2012, 23:40 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Даже при своих убогих показателях я почти дотягиваю до звания всесторонне развитого человек, получается. Единственное, что - плавать не умею))) Особенно порадовал пункт про жим лежа. При своем мизерном показателе почти дохожу до "идеала". Но на деле хочу стремиться к 1.5 своим весам на 6 повторов, как завещал Любер Но согласен, в чём-то эти нормативы показательны. Если держать эти нормативы в течении жизни (в том же среднем возрасте), то ты уже будешь превосходить в физподготовке своих заплывших жиром ровестников.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
