|
Итоги 2013
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 19.12.2013, 13:13 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| В этой теме делимся результатами тренировок за год, кто как спрогрессировал. Не секрет, что многие форумчане ведут тренировочный дневник. Подвергнем его анализу, попробуем сделать выводы, и найти те факторы, которые помогли прогрессу или наоборот. Основные моменты, которые хорошо бы отразить: возраст, стаж, вес, объемы силовые в «базе»
Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 19.12.2013, 13:31 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 19.12.2013, 17:18 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 19 лет,стаж 2-3 года,вес плавает от 69 до 75 кг,обьемы хз,присед 80 кг на 3 раза,жим 70 кг на 3 раза,становую не делаю
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 19.12.2013, 18:16 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| 27 лет. Опыт зала - 1.5 года. Вес плавает у 81 кг +-0.5
Жим лежа 102.5X2-3
Присед 130X5-7
Становая 151.5X3-5
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 19.12.2013, 18:16 |
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Четверг, 19.12.2013, 18:23 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Возраст 25 лет Стаж 5 лет. Железо 2года. Вес 61-64(зимой). Жим лежа 120кг(на раз) в том году жопу отрывал в этом нет. Но сейчас упал гдето до 110.(по тому что 4 месяца не занимался штангой). Приседания начал делать только сейчас. Становая сейчас 120 рабочий.
Что касается турника и брусьев то стандартными подтягиваниями и отжиманиями почти не занимаюсь.
А так горизонтальный вис спереди ноги вмести 33 секунды(мой рекорд)
Горизонт ноги вмести 12 секунд.
Бег 100м 11.2с
60м 6.9 -7с
Ну и мое главное упражнение выход одной рукой. Почемуто все когда делают стараются только закинуть руку и на этом все. А я же хочу после того как закину руку во флажок выжать себя силой без всяких рывков и завалов тела на перекладину, что я в принципе успешоно и сделал. Осталось только совместить первую часть упрожнения со второй.(но это уже когда на улице бедет тепло.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 19.12.2013, 18:41 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 14 лет. вес- 61 кг. рост- 166 см. стаж- больше 2 лет.
Понял, что работа в отказ для повышения силовой выносливости мне не подходит, жаль только, чтобы понять это ушло полгода тренировок.
Исполнилась мечта- летом держал горизонт.
Научился подтягиваться, сокращая мышцы спины.
Подтягивания с 17 довел до 26 (20 чистых).
Отжимания на брусьях- с 28 до 40.
В сентябре пошел в зал, набрал 4 кг. Силовые: Жим- 60 кг Х8
Присед- 70 кг 5Х10
Становая- 90 кг 3Х10
|
| |
|
|
| Kasachira | Дата: Пятница, 20.12.2013, 03:50 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| 23 года, вес 73кг, рост 176, стаж <2 лет.
В этом году сел на шпагат(тренил 5 месяцев), деласал 10 оборотов, баланс в стойке на двух на полу >30 сек.
Подтягивания 25, отжимания на брусьях 30, от пола 50.
Сообщение отредактировал Kasachira - Пятница, 20.12.2013, 06:43 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 20.12.2013, 10:08 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Возраст 26 лет. Вес 81 кг. Стаж 1 год и 7 месяцев. Только турник и брусья, свой вес. Так как с железом не работаю, пишу только показатели ТБ.
Было тяжело, много травм, болезней и всякого что осложняло жизнь и тренировки, но меня не остановить!
Подтягивания, прямой, обычный - 10-21
Подтягивания, прямой, узкий - 7-18
Подтягивания, обратный, узкий - 9-20
Подтягивания, обратный, средне - 10-21
Подтягивания, широкий - 7-21
Отжимания алмазные - 13-41
Отжимания в стойке - 0-13
Брусья - 25-61
Выход на две - 2-10
Приседания на двух - 40-110
Приседания на одной - 3-22
Ну и не умел совсем никакие висы,упоры и тд.тп
Теперь умею задний вис, передний почти умею, и скоро подтянусь на одной руке.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 30.12.2013, 23:41 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| возраст 32, вес 79.5 с утра. Стаж в "тройке" ровно год. До этого до полугода турников и жима лежа. Тренировался тока дома один со штангой (до 120кг), с этим возможно связан не такой значительный прогресс как хотелось бы.
На начало года полный ноль в приседе и становой, поэтому пару месяцев ушло на освоение техники - многоповторка с небольшим весом около 55 кг.
120 даже не мог оторвать от пола
на конец года: жим 90*5 (с запасом)
становая 120*6 (без разнохвата)
присед 105*6 (опять же с запасом, с небольшим недоседом)
|
| |
|
|
| vir | Дата: Вторник, 31.12.2013, 00:19 | Сообщение # 9 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Возраст 21, стаж - дико неопределённый. С 12 лет занимался в военно-спортивных секциях, для себя на турничках чуть-чуть, бегал, безсистемно "за компанию" в зал ходил, с 19 занимаюсь рукопашкой (тоже для себя, с головой не ухожу), тренирую всё подряд - то одновременно, то циклами. В 2012 весил 70, в начале 2013 - 63, в сентябре 2013 - 69, сейчас - 66-67. ПРобовал на себе программы питания, режимы тренировок. Вобщем, метод проб и ошибок - это про меня .
Теперешние результаты:
присед (правда корявый, не до параллели - колени стараюсь по минимуму нагружать) - 90*10;
становая тяга - 130*7;
жим лёжа - х.з., но мало;
подтягивания - 25-30 (совсем недавно спрогрессировал);
сделал в 2013 году 120 подъёмов переворотом, больше было просто лень  (не всегда разгибал полностью локти, ну так, чуть-чуть оставалось).
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| vir | Дата: Вторник, 31.12.2013, 00:56 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата vir (  ) становая тяга - 130*7;
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 03.01.2014, 13:02 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Возраст 24 года. Вес 70 кг. Стаж 2 года. Турники и брусья с отягощением и без. Цели: сила и выносливость. Масса не интересует.
Итоги этого года таковы: в августе я был на пике своей формы, но тупанул и стал тренировать всё в один день и отдыхать 2-3 дня. В итоге скатился в подтягиваниях на уровень марта 2013, но вот брусья не упали, с ними всё хорошо. Сейчас пару недель, как начал снова тренироваться так, как в то время, когда результаты росли. А то есть 1 упражнение в день и отдых между упражнениями 2-3 дня.
Январь 2013 - подтягивания(+27кг) - 5х5, отжимания на брусьях(+32кг) 5х5.
Декабрь 2013 - подтягивания(+32кг) -5х5, отжимания на брусьях(+43кг) 5х5.
Надеюсь в этом год не буду глупить как в прошлом 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 03.01.2014, 16:47 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| На момент стажа в зале 2.5 месяца. Жим 105-115 на раз(115 сомнительно, но 105 очень уж легко шли), становая 140(потянул и 150, но такое на соревах не зачли бы, а так рабочий 130), с приседом печаль - 120 где-то. Это все на раз.
В подтягиваниях с гирями я скатился заметно, их практически не делал.
Локти так и не прошли, меня это печалит, праздники закончатся - буду лечиться.
Сообщение отредактировал SGUART - Пятница, 03.01.2014, 16:48 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 04.01.2014, 02:22 | Сообщение # 13 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата SGUART ( ) Локти так и не прошли, меня это печалит, праздники закончатся - буду лечиться.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 04.01.2014, 04:13 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) чтобы прошли, нужно сделать паузу. из дорогих - анимал флекс - работает на все 100 и деньги окупаются. Я юзал доволен. Сейчас попробовал желатин: 7 недель цикл. 1 неделю пьёшь неделю, отдыхаешь. 10-15 гр. желатина в 100 гр. воде оставляешь на ночь, на утро на тощак хаваешь и запиваешь 150 грм. апельсинового сока. Очень помогла, спасибо товарищам армрестлерам. попробуй)
Да, еще пробовал мазь долобене, суперпупер эффекта не заметил(по крайней мере мне его обещали:-) )
Сообщение отредактировал SGUART - Суббота, 04.01.2014, 04:17 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 04.01.2014, 04:17 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Цитата vir ( ) это, кстати, с лямками. Кисти слабые. Когда больше сотни тягаю - беру лямки |
| |
|
|
