А гвозди разные, есть тверже и есть мягче.

А ты к стене подойди и попробуй с места сдвинуть. Это очень хорошее я б сказал бы упражнение.

Седня покупал себе кистевой эспандер. Конструкция - две ручки и завиток пружины посередине. Лежат два - один крутой черный, воторой с виду попроще, но с мягкими удобными ручками. Взял оба попробывать, стою сжимаю сравниваю. И тут заметил на ручке черного встроенный механический счетчик. Диалог с продавцом (спортивный такой здоровый парень):
Я: А эта че за приблуда в черном ?
Он: Это ? Это же счетчик жимов!!! (гордо так сказал) Можно посоревноваться с кем нибудь- кто сколько жимов сделает. Ну и для себя ведь тоже полезно знать.
Я: Мда, круто. Хммм... а цена какая у них?
Он (сверяясь с цениками): Черный - 50 с уценкой, а с мягкими ручками - 65
Я: Уценка ? А почему у черного уценка то ?
Он: Ак эта... счетчик не работает.
Ой блин как мы ржали.

Цепь в согнутых руках перед грудью, локти на уровне плеч. Прикладывая усилие пытайтесь растянуть цепь.
Цепь в согнутых руках за головой. Старайтесь растянуть цепь
Для выполнения этого упражнения нужны две цепи к концам которых прикрепляются ручки В одни ручки проденьте ступни ног, а другие возьмите в согнутые руки и поднимите к плечам Растягивайте цепи вверх Затем перецепите ручки на уровень с головой, затем выше головы.
Ступню правой ноги проденьте в одну ручку цепи, а другую возь мите в правую руку и поднимите вверх Рука должна быть немного согнута в локте Выпрямляя руку растягивайте цепь вверх. Повторите упражнение левой рукой.
Сделав вдох обмотайте цепь вокруг груди и закрепите ее. Затем, делая глубокий вдох напрягая грудные мышцы и широчайшие мышцы спины, пытайтесь разорвать цепь.
Поставьте ноги шире плеч.Одну ручку цепи держите прямой левой рукой у одноименного колена, другую - согнутой правой рукой у пояса В таком положении растягивайте цепь. Затем смените исходное положение рук.
Закрепите один конец цепи за крюк в стене на уровне пояса, а другой возьмите в руки. Ноги поставьте шире плеч. Тяните за цепь, стараясь вырвать крюк из стены.
Закрепите один конец цепи за неподвижный крюк в полу, к другому концу прикрепите ручку и возьмитесь за нее руками на высоте колен Напрягая ноги, спину и руки, пытайтесь оторвать крюк от пола Затем проделайте упражнение, держа ручку цепи на высоте пояса и за спиной.