|
Как повышать нагрузку работая на силу
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 28.09.2013, 15:44 | Сообщение # 31 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) чё тогда вопросы задавать, не пойму.
да потому что интересно как кто работает по какой схеме-я же сверху написал:)
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 03.10.2013, 11:41 | Сообщение # 32 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| как на ваш взгляд -добавлять подходы к силовым схемам че нить даст? ато например вроде как 5х5 не забивает и делаю 6-7 подходов по 5 раз например... раз в неделю
|
| |
|
|
| xule | Дата: Четверг, 03.10.2013, 12:36 | Сообщение # 33 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Больше калорий , больше блинов и хороший напарник - всё что нужно для прогресса.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 03.10.2013, 13:22 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) ато например вроде как 5х5 не забивает
А силовая нагрузка должна забивать?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 03.10.2013, 15:02 | Сообщение # 35 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) 5х5 не забивает и делаю 6-7 подходов по 5 раз например. |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 08.10.2013, 23:50 | Сообщение # 36 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, я в жиме лежа ниже 12 раз в подходе не опускаюсь..
12-25 раз в подходе..
Прогресс в силе пока идет..
Подходов до 10 штук..
Абсолютная сила растет..речь не идет о весах свыше 150 кг,но дойти до 1.5-1.7 от своего веса можно..
Исключительно на большом объеме работы.
Нужно-чередовать прямую и наклонную скамьи через-недкльку.
Начинаешь с пустого грифа на 20 раз
Вес наращиваешь по 5-20кг(в зависимости от поготовки)
Ч наращиваю по 10 кг..
Дохожу до 100 кг на 15 раз
И пошел вниз до 70 кг на 25 раз..
Потом брусья и все...
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 08.10.2013, 23:51 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 09.10.2013, 12:30 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Textnotrade,ну а если я хочу силу растить до некоторых пределов без массы? Если просто долбить силовухой в малоповторке чередовать? т.е. при нынешних моих 80 кг жать 100-110? 100 скоро уже выжму чувствую...
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 09.10.2013, 22:23 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, при 80 кг можно жать и 140-150..а если курсить и сушиться то и 170-180..
110 при весе 80 - достигается за 6 месяцев правильного тенинга почти у всех
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 09.10.2013, 23:26 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата 88411 Freestylerhyme, при 80 кг можно жать и 140-150..а если курсить и сушиться то и 170-180..
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 12.10.2013, 21:39 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka,глупый вопрос...ты еще спроси при росте 220 см...
Конечно есть..но не такая критическая,как кажется..
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 12.10.2013, 21:40 |
| |
|
|
