|
железо и турник
|
|
| Andreyy | Дата: Вторник, 05.03.2013, 04:39 | Сообщение # 1 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Решил пойти в спортзал и занятсяжелезным спортом т.к. еденомышлеников на турник нет а одному заниматься не уютно как минимум , ну не о этом реч . Занимаясь железом начал замечать пропадают результаты на турнеке ,а жаль хотелось бы сохранить , тем более я не раз слышал сто ТБ+Ж= очень хорошо . А вот и сам вопрос как поступить чтоб не испортить прогресс с железом , добавлять турник с брусьями в конце или делать по утрам как зарядку ? Ну или как вы посоветуете если надо выложу тренеровку
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 06:48 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| выложи тренировку. нечего сложного нету что бы совмешать и прогресировать
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 05.03.2013, 09:12 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| вот понятие совмещать?? кто вообще отделял ТБ от тренажерного зала. всегда атлеты использовали эти тренажеры.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 09:27 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, сейчас такая мода, даже скорей не мода а не недооценка этих снарядов, забыли что это тоже силовой кач. у нас зал лифтерский и тяжелоатлетический. еденицы кто подходит к ТБ и занимается на них.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 05.03.2013, 09:39 | Сообщение # 5 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) у нас зал лифтерский и тяжелоатлетический. еденицы кто подходит к ТБ и занимается на них.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 05.03.2013, 10:14 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Великий Арни очень любил заниматься на брусьях. Так,что совмещай ТБ И З, только польза будет от этого.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 10:35 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Вот и я тоже удивляюсь понятия Железо и ТБ взяли и разделили!
Билдеры ненавидят турникменов, считая их дрыщами, говорят что у них нет ног, никто из них соточку не пожмет и т.д. И лучше умереть чем стать турникменом....
Хотя великие люди прошлого Арнольд, Юрий Власов и много других с успехом использовали ТиБ для тренировок!
Интересно почему никогда не сравнивают спортивных гимнастов и тяжелоатлетов, акробатов и лифтеров, спринтеров и плавцов - никого из них дрыщем язык не поворачивается назвать!
Добавлено (05.03.2013, 10:35)
---------------------------------------------
асафа пауэлл - легкоатлет, он похож на дрыща?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 10:40 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 10:38 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| http://vk.com/minindenis?z=photo8698583_292486998%2Fphotos8698583 а они?))
|
| |
|
|
| Andreyy | Дата: Вторник, 05.03.2013, 14:50 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| ПОНЕДЕЛЬНИК
Грудь
1)жим штанги лежа (4*10)67кг
2)разведение гантелей на наклонной скамье(3*12)20кг
3)жим гантели лежа(3*12)24кг
Бицепс
4)сгибание рук в тренажоре(3*10)25кг
5)концентрированная тяга(3*10)12кг
6)кривой гриф(3*10)
Ноги
7)выпады(3*10)по24кг в руки
8)пресс
СРЕДА
Плечи
1)жим штанги широким хватом из за головы(3*10)гриф+10кг
2)жим гантелей сидя(3*15)
3)разводка гантели в одну сторону(3*10)12кг
4)разведение рук с гантелями в наклоне(2*10)12кг
Трицепс
4)жим штанги узким хватом(3*10)60кг
5)разгибание рук с гантелями лежа(3*10)12кг
6)разгибание рук в вертикальном блоке в наклоне(3*10)20кг
7)пресс
8)шраги через занятия
ПЯТНИЦА
1)Жим штанги на наклонной скамье (3*10)53кг
2)тяга гантели в наклоне (3*10)27кг.
3)тяга горизонтального блока , широким хватом к груди (3*10)45кг
4)сгибание рук в горизонтальном блоке (3*10)25 кг
5)разгибание ног в горизонтальном блоке (3*10)40кг
6)приседание со штангой (3*10)50кг
ПрессДобавлено (05.03.2013, 14:50)
---------------------------------------------
И не то что я противник ТиБ , просто не во всех спортзалах они есть и не все тренера дают на них упражнения .
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 05.03.2013, 15:00 | Сообщение # 10 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| ох нихренасебе программа бро ты про)))) тут корректировать до утра)))) какой рост и вес?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 05.03.2013, 15:00 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 05.03.2013, 15:04 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| вот так задр...о 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 05.03.2013, 15:04 | Сообщение # 12 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Andreyy) И не то что я противник ТиБ , просто не во всех спортзалах они есть и не все тренера дают на них упражнения .
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Andreyy | Дата: Вторник, 05.03.2013, 15:27 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Рост 175 вес 74
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 05.03.2013, 15:29 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| не для тебя прога
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 05.03.2013, 15:31 | Сообщение # 15 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Andreyy) Рост 175 вес 74
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
