|
быстро устаю
|
|
| evgenii1997net | Дата: Воскресенье, 13.01.2013, 21:04 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| такое вот дело. Делаю я 5 подходов в упражнении(отжимание), когда приступаю к след.упражнению(брусья) сил уже нет, руки вообще устали... (реально нет..)Как тут быть? тоже самое с турником, сначала я делаю на турнике 5 подходов (руки очень забиты), когда делаю подьем на бицепс очень сложно делать, руки сильно забиты и устали.. Отдыхаю 3 мин между подходами
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 13.01.2013, 21:40 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| у моей бабки так же перед смертью было...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 13.01.2013, 21:52 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (ник) у моей бабки так же перед смертью было...
 :D однако мощная бабушка была
evgenii1997net, а чему тут удивляться, сколько тренируешься уже?
Сообщение отредактировал PIRAT - Воскресенье, 13.01.2013, 21:53 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 13.01.2013, 22:15 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| evgenii1997net, отжиманиями и брусья надо делать в разные дни
В ост случаях-неверно подобран вес(бицепс)
Подтягивания для бицепса нужно сочетать с доработкой штангой
Т.е .подтянулся,потом добил весом.и так 3-5 подходов..
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 13.01.2013, 22:18 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 13.01.2013, 23:11 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| evgenii1997net, устаешь ты от того, что у Тебя еще не развиты мышцы так как положено... отдыхать 3 минуты между подходами - абсурд полный! Мне нужно знать работаешь ли ты до отказа... и какое количество повторений делаешь.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 02:44 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Что вообще подразумевается под словом усталость? Забитые мышцы или одышка?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 09:13 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (evgenii1997net) Делаю я 5 подходов в упражнении(отжимание), когда приступаю к след.упражнению(брусья) сил уже нет, руки вообще устали...
а чего тут удивительного, ты бы еще по 20 подходов начал делать
посмотри видео Дэна Борисова, он там русским языком объясняет, что начинающим надо делать не более 2х упражнений по 2 подхода на группу, ну 3 подхода если ты уже продвинутый атлет. Так что брат 5 подходов для тебя перебор пока
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 11:51 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| вы так много написали) так по порядку.
PIRAT, 8 месяцев. GRUTAS, работаю до отказа. Цель: масса. До 10 повторений. Просто после отжиманий, вообще сил нет на брусьях, руки очень усталые.
Spyform, обычная усталость) а вот от турника сильно руки забиваются...
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 11:56 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| evgenii1997net, Тебе бы следовало подучить мат.часть, собственно какие группы мышц при каких упражнениях работают, а то ты делаешь разные упражнения на одни и те же мышцы, а потом думаешь почему сил нету.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 13:23 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Spyform, так у мя программа такая спина биц-отдых-триц грудь- отдых- плечи-трапы
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 16:08 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ноги?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 16:52 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| ой забыл) ноги в день с плечами)
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 14.01.2013, 19:22 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| юзай проги с сайта. Закидывайся углеводами перед тренировкой.
|
| |
|
|
| JARHEAD | Дата: Среда, 16.01.2013, 16:13 | Сообщение # 14 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Spyform, полностью с ним согласен.
если ты занимаешься на брусьях то зачем тебе отжимания от пола?работают те же мышцы.
а у тебя скорее переутомление, нужно урезать тренировку, убирать какие то упр или делать меньше подходов.
what's up nigga
|
| |
|
|
