|
новый год-новая программа
|
|
| evgenii1997net | Дата: Среда, 02.01.2013, 21:24 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Я уже достаточно здесь писал) И вот такое дело. Занимался я по своей программе.Прибавил за месяц 2,5-3 кг. В объемах грудь стала лучше (за счет крыльев).Ну, а так все как и было так и осталось. Решил я поменять программу. И еще, не могу прибавить в см к руке.Левая 29 правая 32 в расслабленном состоянии. Понимаю, что без базы массы особо не набрать.Но все же. Имеется возможность вешать вес. Турник, брусья, гантеля на бицепс (использую сумку  ), и небольшие гантельки для разводок. Посоветуйте как использовать ТБ на мах. Я хочу получить от него максимум результата, будет это легко или сложно...
прогресс
http://s019.radikal.ru/i613/1205/88/b9c5c5989aab.jpg 55 кг
конец апреля-май, начало.
http://saveimg.ru/show-image.php?id=809bdb2ca1d7f8fede34162bdd4ec833
фото с сентября 63кг
10.12.12
http://s48.radikal.ru/i120/1212/3e/83a2f4daa13a.jpg 69кг
но тут освещение хорошее) так что это почти не считается)
........
Вот так вот, массу прибавляю, а не особо видно.Хотя и в росте не прибавил...Добавлено (02.01.2013, 21:24)
---------------------------------------------
интересно, вод вроде эктаморф,а масса не сложно набирается.Хотя метаболизм быстрый (хавать часто хочу)...
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 03.01.2013, 00:43 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| увеличивай вес по 5х8 на брусьях и турнике,рабочий вес на кг 30-40 увеличится,увеличатся и руки и общая масса,раз ты говоришь что тебе не так сложно набрать)
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Четверг, 03.01.2013, 13:07 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, на 30-40 кг??  так это не год нужен, что бы руки увеличить значит)
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 03.01.2013, 23:22 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А ты думал, в зал пойдешь и тоже сразу 150 пожмешь? Всему своё время
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 04.01.2013, 11:10 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (evgenii1997net) Посоветуйте как использовать ТБ на мах. Я хочу получить от него максимум результата, будет это легко или сложно...
Чтобы получить макс отдачу от воркаута - увеличь свои результаты в подтягиваниях и отжиманиях до максимума.
Когда будешь выполнять 30-40 подтягиваний и 60-70 отжиманий на брусьях - поверь, твое тело будет выглядеть очень мускулистым
но это будет сложно!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 04.01.2013, 11:20 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Турник и брусья дают результат после десятилетий.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Пятница, 04.01.2013, 13:20 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| мне выносливость не интересна, нужна только масса. Знаю, сложно на ТБ, но хотя бы на первое время,а потом уйду в зал. Вот и хочу узнать азы тренировок на массу на ТБ от людей которые знают, что это... стаж уже 8 мес тренировок.Месяца 3 которых с весом..
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 04.01.2013, 13:55 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (evgenii1997net) нужна только масса
в 15 лет тебе вряд ли удастся ее набрать. законы физиологии не обойдешь
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Пятница, 04.01.2013, 14:08 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| helgo, незнаю, все возможно. И не сказал бы я, что плохо набираю... хотя скилет эктаморфа
|
| |
|
|
| unrealnfs7 | Дата: Пятница, 14.11.2025, 12:13 | Сообщение # 10 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Я дізнавався про 2k.ua PWA casino https://2k.ua/mobile/ через відгуки в соцмережах і на оглядових порталах. Там часто описують реальні ситуації, що допомагає зрозуміти, як усе працює насправді. У моєму випадку платформа справила враження цілком робочої: поповнення та ігри працювали стабільно, але іноді підтримка відповідала повільно. Не сказав би, що це якесь унікальне казино, скоріше — стандартний варіант для тих, хто грає час від часу. Якщо хочеш об'єктивної інформації, раджу читати різні джерела, бо огляди часто подають усе надто ідеально.
PWA casino
|
| |
|
|
