|
Пацы кто как качал спину?
|
|
| DaVidoS | Дата: Суббота, 30.06.2012, 23:20 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Поделитесь как накачать спину! 
|
| |
|
|
| Alex_A | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 03:01 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| да подтягивайся) это касаемо упражнений) гиперэксетензии или приседания.. больше и не надо..
график\питание это отдельно
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 06:09 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Сама собой качается
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| nihil | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 12:34 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| DaVidoS, Не верь им!!! я как дурак целый год бомбил подтягивания, отжимания, и прочее, забыв о пояснице (это же спина? или нет? непонятный у тебя вопрос) ну дак вот, в итоге я не могу сделать щас передний задний вис ниче не могу, как лох. ПО-этому делаю с гантелями становую, 40~50 кг. Потому что ноги по-моему больше и не весят? короче это самое эффективное упражнение.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 12:46 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| подтягиваться правильно надо
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 12:53 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| nihil, Читаете то что пишите? Или пишите то, что первое в голову придет.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:02 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
|
тут не поспоришь))
Quote (nihil) бомбил подтягивания, отжимания, и прочее
бомбил это растяжимое понятие
Quote (nihil) ну дак вот, в итоге я не могу сделать щас передний задний вис ниче не могу, как лох
в переднем висе задействуется пресс тогда уж, ну никак не поясница))
а по теме) тебе надо конкретно спину накачать? она у тебя отстает или что? зачем тебе нужно этим заморачиваться?
подтягивайся и отжимайся, со временем все мышцы торса у тебя будут и сильными и выразительными)))
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:35 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| nihilвот видео посмотри
Добавлено (01.07.2012, 13:35)
---------------------------------------------
посмотри видео Дениса Борисова на Youtube ЭТО ТУРНИК ДЕТКА
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:37 | Сообщение # 9 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| О, любимая тема! Спина. Тяга нижнего блока, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне, становая......это мне дало объем очень большой. Но качественно заполнить и орелефить помогли только подтягивания и еще раз подтягивания....
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 01.07.2012, 16:39 |
| |
|
|
| spesh | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 14:53 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (vstov) качественно заполнить и орелифить помогли только подтягивания и еще раз подтягивания....
наглядный пример это наш коллега по форуму с ником мерзавчик)))
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 16:35 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| spesh, Не стоит забывать про физиологию.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| shizumaru | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 16:58 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Я просто подтягивался. У меня крылья уже немного есть.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 17:38 | Сообщение # 13 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| становая, приседание, тяга в наклоне, подтягивание - это база для спины.
Я выполняю подтягивание с весом и тягу в наклоне иногда чередую с Т-тягой.
Подтягивания несомненно хороши, они позволяют нам расти в ширину, а вот тяги в толщину.
Так, что одними подтягиваниями сильную спину не сделать. Хотя все зависит от того, какие цели приследует человек.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| mirex | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 19:26 | Сообщение # 14 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Просто во время подтягивания попробуй сводить лопатки до конца, потом уже грудью вперёд - поможет.
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 22:49 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Не стоит забывать про физиологию.
само собой, но в принципе физиология не будет сильно увеличивать эту разницу))
|
| |
|
|
