|
Крест на кольцах
|
|
| JJHHGF | Дата: Пятница, 15.06.2012, 12:54 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Сразу вопрос. Какие мышцы участвуют в выполнении этого элемента? (ну и кто выполняет из вас)
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 15.06.2012, 13:17 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Грудь больше всего, дельты.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 15.06.2012, 13:19 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (JJHHGF) Какие мышцы участвуют в выполнении этого элемента?
Все мышцы плечевого пояса, а также мышцы спины. Статическое упражнение. По уравню необходимой силы, на третьем месте после виса спереди и горизонта. Прилогаемая сила равна весу тела минус 9 кг. примерно! Тяжелое упр. и требует внимательного подхода с постепенным увеличением отягощения из за травмоопасности суставов и т.д.
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 15.06.2012, 13:21 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 15.06.2012, 13:56 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ой ,больная тема.Я уже чуть плечи себе не повыдёргивал,нифига в "крест" не могу опуститься 
|
| |
|
|
| JJHHGF | Дата: Пятница, 15.06.2012, 14:13 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| А крест как нибудь влияет на подтягивания на одной руке?
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 15.06.2012, 14:26 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (JJHHGF) А крест как нибудь влияет на подтягивания на одной руке?
Не понимаю вопрос. Упр. на крест тратит очень много энергии и с этой точки зрения, влияет на состояние организма в целом.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| JJHHGF | Дата: Пятница, 15.06.2012, 14:35 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Вопрос глупый с моей стороны.
Сообщение отредактировал JJHHGF - Пятница, 15.06.2012, 14:36 |
| |
|
|
| barbaris | Дата: Пятница, 15.06.2012, 18:52 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (JJHHGF) А крест как нибудь влияет на подтягивания на одной руке?
вряд ли, на подтягивание на одной руке влияют подтягивания))))
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 15.06.2012, 19:03 | Сообщение # 9 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| JJHHGF, Могу сказать, упражнение достаточно травмоопасно, пару лет назад на запястьях мог держать.
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Суббота, 16.06.2012, 13:33 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| Крест держать научиться, можно следующим образом \от обратного\, залез на кольца в положение, руки у тазовой кости т.е. внизу и потихоньку разводишь руки, но не надо сразу на много, до такого угла, из которого можешь вернуться назад,раз десять, запомни это положение, в следующий раз чуть улучши свой результат на немного и так до креста, постепенно,торопиться не надо т.к. можешь спокойно получить травму сустава.На подтягивание на одной руке влияют подтягивания, как писали форумчане,причём медленные с остановками, не меньше20 раз, так укрепишь бицепс, а потом загляни в тему \подтягивания на однй руке\ найдёшь много советов, выберешь, и действуй дальше.ТУРНИК-РУЛИТ
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.06.2012, 13:46 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
|
можно сделать чтобы автоматически писалось
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Суббота, 16.06.2012, 19:10 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| А оно и пишется почти автоматически, потому , что для меня ТУРНИК-РУЛИТ!!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 16.06.2012, 21:33 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| ambal, когда снимешь видео, которое взорвёт интернет?
|
| |
|
|
| Yussef | Дата: Воскресенье, 17.06.2012, 11:48 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| Kroterr, с 500 выходами силой??:)
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 17.06.2012, 13:39 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Yussef) Kroterr, с 500 выходами силой??:)
Ага...
|
| |
|
|
