|
Как накачать мощную грудь чтоб были видны контуры?
|
|
| DaVidoS | Дата: Вторник, 05.06.2012, 20:47 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Качяю на брусьях отжымаюсь от пола груть на некоторое время становится больше а потом опять как тряпка  
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Вторник, 05.06.2012, 20:52 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| отжимания на одной хорошо прорисовывают грудь. Ну если на одной не можешь, делай алмазные отжимания(узким хватом, чуть ниже груди руки ставь)
Да будет КЭП... А надувается она от пампинга(кровью мыщцы набиты)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Вторник, 05.06.2012, 20:53 |
| |
|
|
| pocuk | Дата: Вторник, 05.06.2012, 21:38 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| а как сделать чтобы нижняя часть груди отделилась от торса ???
|
| |
|
|
| GIPSY | Дата: Вторник, 05.06.2012, 23:04 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Quote (pocuk) а как сделать чтобы нижняя часть груди отделилась от торса ???
Отрежь скалпелем))))))))))))))
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Вторник, 05.06.2012, 23:05 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| скальпель в помощь))
а если серйозно -
в зал!!!!)))
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 06.06.2012, 00:09 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| неужели тяжело почитать форум? все это уже обсуждалось!
чтобы "включить" грудные в отжиманиях от пола ставь руки шире плеч, но не в ущерб технике...
можно отжиматься между между двумя табуретками опускаясь ниже и тем самым больше растягивая грудные.
в отжимании на брусьях - опусти подбородок на грудь и скругли спину и в таком положении отжимайся...
лежа на скамье делай разводки с гантелями - это уж точно на грудь
Шире хват - больше нагружает грудные, узкий хват (daimond pushup) - трицепс
это основные. хват-широкий с акцентом на грудь, узкий-на трицепс, локти разведены- на грудь, сведены- на трицепс. ближе к голове-включаеться больше пресс и дельта, к ногам как я понял на уровне пояса-также дельта, трицепс, грудь.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Kingston | Дата: Среда, 06.06.2012, 09:52 | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| pocuk, Делай жим лёжа. И грудные мышцы быстро прорисуютса.
|
| |
|
|
| A[RT]em | Дата: Среда, 06.06.2012, 12:39 | Сообщение # 8 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| чтобы был хорошо виден низ груди, нужна наследственность, т.к. только с покатыми плечами грудь имеет такую форму (всем известный пример такой фигуры - Арнольд Шварц)
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 06.06.2012, 12:53 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Чтобы была видна грудь, надо для начала массу иметь. Поэтому делай жим лежа. Это основное упражнение для тебя должно сейчас быть.
На брусьях занимайся с доп.весом.
Мне грудь пробили отжимания с хлопком, грудь 3 день болит
|
| |
|
|
