|
про становую
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 17.03.2012, 01:21 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Вопрос:Нужно ли во время выполнения упражнения ставить штангу на пол?
Я видел что по-разному делают люди.По мне дак гораздо легче становиться,если ставить и можно вес побольше взять.
Вообщем ,как будет более эффективно и правильно?
hard train or go home
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Суббота, 17.03.2012, 01:46 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Упражнение опасное для спины глядя что нужно тебе. На крепкость то берёшь вес который на 10 раз потянеш легонько касаясь пола все 10 повторений не более 3 подходов(угробишь спину всю жизнь боком вылазить будет)
Для силы на 6-8 раз не более 2 подходов тоже легонько касаясь пола, а не кидать на пол как некоторые делают.
Спина прямая ноги согнутые первые пол движения тянеш ногами, когда штанга выше колен тогда спиной
Очень травмоопасно нужно это упражнение тебе вообще?
В конце повисеть на турнике разслабить спину и снять давление с дисков идеально если поделать скручивание (подъём ног в стороны)
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 17.03.2012, 02:22 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| http://ru-healthlife.livejournal.com/2988895.html
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 17.03.2012, 07:20 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| у нас был один в зале,так он после каждого повторения буквально ронял её вниз и делал заново))
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Суббота, 17.03.2012, 08:30 | Сообщение # 5 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Midnight, полностью не согласен с вами. Так же можно и про другие упражнения сказать: подтягивание, отжимание от брусьев с весом опасны для плечевого и локтевого сустава. Оно тебе надо делать подтягивания с весом? смотри угробишь суставы потом всю жизнь боком вылазить будет. подтягивайся только без веса без всяких утяжелителей и жилетов...с ними опасно! 
автор темы для чего становую делает? наверно для того чтобы укрепить спину и сделать себя крепче. становая опасна для тех кто не разу не делал этого упражнения а потом нагрузив на штангу неимоверный груз стал тянуть....а потом у него целую неделю спину ломит, и после этого такой горе качок будет всем рассказывать что становая это опасное упражнение от нее спину можно угробить. конечно можно, если подходить к этому без ума а если все по правилам сделать, то от становой только польза будет!
Тем более становая очень простое и для жизни куда более пригодное упражнение,чем например жим лежа
В становой можно поднимать более значимые веса чем в других упражнениях, а это автоматически сказывается на общей силе всего организма.
Quote (DanArtemev) Вопрос:Нужно ли во время выполнения упражнения ставить штангу на пол?
конечно можно, делай как тебе больше нравится. я сам скоро куплю и начну делать становую.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 17.03.2012, 11:26 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) Вопрос:Нужно ли во время выполнения упражнения ставить штангу на пол?
Я видел что по-разному делают люди.По мне дак гораздо легче становиться,если ставить и можно вес побольше взять.
Вообщем ,как будет более эффективно и правильно?
как тебе комфортнее. главное за техникой следи и не спеши с большими весами)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 17.03.2012, 13:08 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Hercules ты это Дмитрию Смирнову расскажи что становя опасна только для неопытных.
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 17.03.2012, 13:22 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Dragon) ты это Дмитрию Смирнову расскажи что становя опасна только для неопытных.
он травмировался на становой?
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 17.03.2012, 13:30 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| вот нашел ссылку www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/1191.php
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 17.03.2012, 14:02 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Всем спасибо за ответы.Теперь понял,что нужно делать.
p.s.я делаю становую сумо (точнее полу сумо),она позволяет держать спину почти прямой и нагрузка больше на ноги приходится.Мышцы спины укрепил гиперэкстензиями,так что думаю если работать с комфортными весами в 6-8 повторений,то проблем не должно быть.
hard train or go home
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 17.03.2012, 14:07 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Dragon) вот нашел ссылку www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/1191.php
ясно.. сложно не согласиться:
Quote Почему же становую тягу делать вредно? Ее вредно делать слишком часто, вот и все. Главное понять, что же именно для вас означает это самое "слишком часто"...
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 17.03.2012, 16:35 | Сообщение # 12 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| rusty_ronin, спасибо за хорошее видео!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 17.03.2012, 16:38 |
| |
|
|
| Midnight | Дата: Суббота, 17.03.2012, 17:40 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Hercules
Сорвать спину проще простого занимался проф троеборьем почти все кто раньше был на пъедестале чемпионы Европы Украины все закончилось травмой спины смещениями позвонков и максимум тренером в спорт школе из-за сверх весов становой так что много вешать не к чему а там хоть сломайте себя пополам ваша жизнь
Что касаемо локтей еще не видел что бы из-за этого бросали спорт
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 28.03.2012, 20:27 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Ещё вопрос появился,тут же напишу.
Делал вчера мёртвую тягу и такое чувство было что позвоночник оторвётся ,не знаю как объяснить как-будто он в спину вжимался.Вообщем напрягался больше позвоночник и сегодня мышцы вообще не болят,только усталость дикая и лёгкий дискомфорт в спине ,если выгибаюсь назад.
Это нормально вообще,что так?кстати спину держал ровно.
hard train or go home
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 28.03.2012, 22:18 | Сообщение # 15 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| DanArtemev, какой был вес и количество повторений?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
