про становую - Страница 2 - Турник-сообщество

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 2 из 2
«
1
2

про становую

DanArtemev

Дата: Среда, 28.03.2012, 22:41 | Сообщение # 16

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 667

Репутация: 13

Статус: Offline

DEL, вес штанги 70 кг + жгуты с пиковой нагрузкой кг 30 +(больше веса нет и я использовал 2 эспандера сложенных попалам,продел в ноги и через штангу)

3х6 рабочие подходы.

когда стоял эти жгуты очень стильно тянули вниз и позвонки могло сплюснуть,хотя это предположение просто.

hard train or go home

DEL

Дата: Четверг, 29.03.2012, 08:23 | Сообщение # 17

Достойный

Группа: Проверенные

Сообщений: 3496

Репутация: 367

Статус: Offline

DanArtemev, свободные веса потому и свободные, что сам человек задает им траекторию при правильно поставленной техники.
Тут дело в том, что твои "изобретения и приспособления" не дают выполнять упражнения с правильной техникой.
ИМХО мой совет выполняй тягу 70 кг. 5 подходов по 8 повторений, а со временем купи еще пару блинов.
Если вдруг решишь последовать совету, расскажи о ощущениях после тренировки. )

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Rasalom87

Дата: Четверг, 29.03.2012, 08:26 | Сообщение # 18

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 636

Репутация: 26

Статус: Offline

DanArtemev, скорее всего ты банально перебрал с весом. Классическая становая тяга сама по себе довольно опасное упражнение, если: не соблюдать технику и гнаться за большими весами. Лучше начать с небольшого веса даже если очень легко, и постепенно накидывать. Мертвая же тяга еще опаснее, потому как практически весь вес приходится на поясничный отдел. Это чисто билдерское упражнение в котором работают не на вес, а проработку поясничных мышц и связок.

A[RT]em

Дата: Четверг, 29.03.2012, 08:44 | Сообщение # 19

Подполковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 145

Репутация: 2

Статус: Offline

Quote (Rasalom87)

Это чисто билдерское упражнение в котором работают не на вес, а проработку поясничных мышц и связок.

Плюс идёт упор на задний бицепс бедра

про становую

Страница 2 из 2
«
1
2