|
Кто может объяснить мне эту схему?))
|
|
| Sevent | Дата: Понедельник, 05.03.2012, 22:08 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| http://megaimg.ru/3992/63841/
Сообщение отредактировал Sevent - Понедельник, 05.03.2012, 22:57 |
| |
|
|
| alex_workout | Дата: Пятница, 09.03.2012, 13:31 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Смотри, в схеме восемь подходов которые нужно сделать за тренировку, на каждый подход свое количество повторений 21,13,8итд.
Там где более жирный шрифт выбери свой вес и смотри по горизонтальной линии напротив своего веса - вес штанги на каждый подход.
Если честно - тупая программа)
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Пятница, 09.03.2012, 15:46 | Сообщение # 3 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Попробуй поднять MAX вес штанги так,что бы получилось сделать 1 раз и по таблице выщитай % веса
Пример на 1 раз жмешь 100кг
1 подход 46кг-21 раз 64х13 75х8 и тд 
Схемка называется Пирамида применяют её более опытные спортсмены которые не задают таких вопросов)
|
| |
|
|
