Quote (HoBu4oK)
Набрал только массу.
НУ так делись что и где набрал,антропометрией поделись,за какой срок,что жрал.Слабо вериться что по этой программе можно что-то набрать,если выкладываться полностью.Можно и фото засветить 
Ах,ну и еще - сколько занимался по ней и как выросли рабочие веса? Очень интересно глянуть 
Quote (HoBu4oK)
Какие вы используете упражнения для проработки базы, помимо отжимания и подтягивания.
Немного не понял.Для проработки базы используют ...эм...базу 
+ подсобку.
Лично я для помощи всех жимовых упров делаю жим стоя с груди и французский жим.
Для тяговых бицепс.
