|
Наши фотки!
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 31.05.2012, 11:47 | Сообщение # 1321 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Delfin) http://s019.radikal.ru/i624/1205/5e/4a88dac7816b.jpg
молодец. видно результат
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Delfin | Дата: Четверг, 31.05.2012, 13:53 | Сообщение # 1322 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Quote такой прогресс за 7 лет? или не давно заниматься только стал?
Года 3-4 в сумме, но не постоянно, увлекался разными вещами, я когда около года занимался на массу 83 весил и больше был, потом контакными единоборствами сгонял вес быстро так как приоритеты поменялись, бегал по 5 -10 км, тренировался на износ скорость, ел намного меньше, минимум 73 весил, рельефчик был прес был виден, сейчас 79 где-то. Я как то уже писал что у меня постоянная не постоянность в тренировках и интересах. Сейчас перешел на ТБ вариантов других нет.
Плечи после тренировки, бомбил дельты. Напряженные
http://s43.radikal.ru/i102/1205/d0/84eaceb24c9b.jpg
Дорога возникает под ногами идущего.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 31.05.2012, 15:01 | Сообщение # 1323 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Delfin) http://s43.radikal.ru/i102/1205/d0/84eaceb24c9b.jpg
красава.  
жим сидя из-за головы сколько рабочий вес?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 31.05.2012, 15:01 |
| |
|
|
| Delfin | Дата: Четверг, 31.05.2012, 16:21 | Сообщение # 1324 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Я очень редко последнее время общаюсь с железом, сейчас вес маленький полтосик на 10-12 раз базовый жим стоя, пару подходов, (пол года назад 58 на 10-12 раз делал), "тягу к поясу на турнике с упором ног на уровне турника" (незнаю как правильно назвать) на задние дельты только недавно начал делать плюс в конце жгутом разводку в сторону ради эксперимента, дельты кипели.
DEL, тебе вопросик: ты делаешь подьемы гантелей через стороны как дополнительное упражнение после жима (над головой)? Хоть упражнение изолирущее, но... твои мысли по этому поводу? Чтоб сильно не убиваться хотябы в последнем подходе включить как добивочное суперсет.
Лето))) Хочется эстетики, объем дельт немножко есть, но если смотреть спереди то не так заметно, как хотелось бы, вот думаю что разводка как раз для этого...
Дорога возникает под ногами идущего.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 31.05.2012, 20:41 | Сообщение # 1325 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Delfin) DEL, тебе вопросик: ты делаешь подьемы гантелей через стороны как дополнительное упражнение после жима (над головой)? Хоть упражнение изолирущее, но... твои мысли по этому поводу? Чтоб сильно не убиваться хотябы в последнем подходе включить как добивочное суперсет.
я вообще не делаю жим стоя и сидя) сейчас только база и все. А так, делал только жим сидя из - за головы.
Меня если честно эстетика не интересует только сила и выносливость)
Конечно судя по фото у тебя масса нормальная, так что тебе ИМХО можно баловаться изоляцией, она пойдет только в прок)
Да и вот про суперсет в последнем ты верно говоришь 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 01.06.2012, 12:47 | Сообщение # 1326 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| http://s1.ipicture.ru/uploads/20120601/jhAe6835.jpg
http://s1.ipicture.ru/uploads/20120601/kpS7919M.jpg
на турнике месяц назад, другая неделю назад))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 01.06.2012, 13:13 | Сообщение # 1327 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Serperator) http://s1.ipicture.ru/uploads/20120601/jhAe6835.jpg
http://s1.ipicture.ru/uploads/20120601/kpS7919M.jpg
нужно много тренироваться! Уделяй внимание ногам и спине! А так нормально плечи шире попы - это уже хорошо!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 01.06.2012, 13:21 | Сообщение # 1328 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (DEL) нужно много тренироваться! Уделяй внимание ногам и спине! А так нормально плечи шире попы - это уже хорошо!)
сам понимаю, больших результатов не жду, т.к если бицепс напрячь, то 3 пальца до локтя...
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 01.06.2012, 20:53 | Сообщение # 1329 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Serperator,
Quote (Serperator) сам понимаю, больших результатов не жду, т.к если бицепс напрячь, то 3 пальца до локтя...
это не трагедия
Ох, смотрю вы все тут занимаетесь, а я как инвалид, теперь раз в неделю эспандер жмякаю, а потом умираю..
Кстати, уже не качаю плечи недели 2-3(а до этого еще месяц), и смотрю они за это время выросли 
Сообщение отредактировал SGUART - Пятница, 01.06.2012, 20:56 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 01.06.2012, 21:52 | Сообщение # 1330 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Serperator) сам понимаю, больших результатов не жду, т.к если бицепс напрячь, то 3 пальца до локтя...
почему? все получится!только нужно ставить цель и к ней идти! у кого - то это получается быстрее, у кого - то медленней. но главное иметь настойчивость и терпение!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 01.06.2012, 22:00 | Сообщение # 1331 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| DEL,
Нееее, я не в отчаянии, просто большой ММ не жду да и в моих целях она мне не особо нужна
Пока в приоритетах сила
SGUART, у тебя травма какая-то?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 01.06.2012, 22:01 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 01.06.2012, 22:38 | Сообщение # 1332 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Serperator,
да черт знает. Локоть обычно болит циклами, а сейчас больше полугода..ах черт..это же и есть мой цикл. Только теперь болит и чуть выше к локтю по нижней части трицепса. А врачи говорят это нормально
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 02.06.2012, 04:52 | Сообщение # 1333 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| SGUART, локоть наверно болит из-за того что много на одной руке висишь
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 02.06.2012, 12:40 | Сообщение # 1334 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) SGUART, локоть наверно болит из-за того что много на одной руке висишь
возможно - Тенденит
Это заболевание связано с болезненным воспалением ткани сухожилия, чаще всего в точке соединения с костью или в области перехода мышцы в сухожилие. Обычно оно начинается с воспаления сухожильного влагалища или сухожильной сумки.
Причинами возникновения тендинита могут стать микротравмы и чрезмерная двигательная активность (например, растяжение во время спортивных занятий). Тендинит так же может возникнуть на основе уже имеющегося заболевания вроде подагры, ревматоидного артрита, реактивного артрита и др. В его возникновении важную роль играют неправильное развитие или ослабление сухожилий, а также плохая осанка.
К этому заболеванию предрасположены наиболее всего работники физического труда. Некоторые виды деятельности увеличивают риск развития заболевания, которое можно получить при занятиях садоводством (работа лопатой или граблями), плотничными работами, игре в теннис и гольф, катании на лыжах и метании предметов.
Тендинит способен поразить любого человека, но чаще он встречается у взрослых старше сорока лет: сухожилия изнашиваются со временем, становятся более чувствительными, менее эластичными и более уязвимыми.
Признаки тендинита следующие. При вращении рукой бывают затруднены и болезненны движения в плечевом суставе, хотя при пассивном движении боли не чувствуется. Боль усиливается по ночам и может явиться причиной бессонницы. При движении сухожилия происходит крепитация, которая может быть слышна даже на расстоянии. Ухудшение состояния больного может произойти, если в сухожилиях отложится калий, который распространится на соседние суставы, сумки и ослабит сухожилие.
Боль возникает во время разгибания или отведения большого пальца, при сведении кончика большого пальца и кончика указательного пальца и мизинца. Ходьба и бег, спуск по лестнице могут сопровождаться болью в области большеберцовой кости. У детей и подростков тенденит чаще затрагивает область надколенника и возникает при заболевании апофиза большеберцовой кости.
При острой боли при тендените необходимы покой, перевязка через плечо или шина для верхней конечности, а для нижних конечностей не обойтись без подтяжки, трости или костыля; используются противовоспалительные средства и болеутоляющие препараты. Не исключено и хирургическое вмешательство при отсутствии эффекта иного лечения.
Чтобы не заболеть тенденитом, следует избегать работы, которая требует держать руки поднятыми в течение долгого времени; не нагружать один и тот же сустав однообразными движениями на длительное время; не допускать перегрузки коленного сустава при поднятии тяжелых вещей, обязательно при этом сгибать колени.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Radar | Дата: Суббота, 02.06.2012, 23:19 | Сообщение # 1335 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| эх возьму завтра мыльницу тоже поделюсь своими трудами)
Возраст 21 год, рост 173 см, вес 85 кг
|
| |
|
|
